シェイプアップ 記事一覧

パールシュヴァ・カカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.28

初心者向け太陽礼拝動画

お知らせ　2026.2.26

カカーサナ（カラスのポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.25

シヴァナンダヨガのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2026.2.23

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.21

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２・ヨガの準備運動２）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.10.28

アップドッグ（上向きの犬のポーズ・ウルドゥヴァムカシュヴァナーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2025.10.4

マタニティ太陽礼拝（お腹を圧迫しない軽減版太陽礼拝）のやり方・動画

アーサナ解説　2025.9.6

アナンターサナ（横向きの足上げポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.29

エーカパーダ・アシュタンガナマスカーラ（一本足の八点のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.24

チャトランガダンダーサナと８点のポーズの初心者向け練習法

ヨガコラム　2025.1.31

ハラーサナ（スキのポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2025.1.29

ヨガは痩せるのか・筋トレになるのか

ヨガコラム　2025.1.27

サイドベンドのやり方・効果｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.11.14

ハンドレッドのやり方・効果｜心肺機能強化・体幹強化｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.11.5

パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３・ヨガの準備運動３）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.24

太陽礼拝Aのアーサナ（ポーズ）順番・ドリシュティ・サンスクリット語カウント

アーサナ解説　2024.10.18

太陽礼拝Bのアーサナ（ポーズ）順番・ドリシュティ・サンスクリット語カウント

アーサナ解説　2024.10.18

エーカパーダカウンディニャーサナⅠの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16