バッダコナーサナ（バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ）〜左右のバランスを整え、股関節・膝関節・足首を柔軟に〜

アーサナ解説　2019.10.28

ディヤーナヴィーラーサナ（瞑想する英雄のポーズ）〜股関節を柔軟に・瞑想を深める〜

アーサナ解説　2019.5.14

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法２ 〜股関節を内回しして膝を下ろす〜

アーサナ解説　2018.1.26

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法１ 〜足首を伸ばし、膝をしっかり曲げて股関節を外回し〜

アーサナ解説　2018.1.26

ヴァジュラーサナ（正座・金剛坐・稲妻のポーズ）〜正しい正座とは？〜

アーサナ解説　2017.9.21

スプタヴィラーサナ（仰向けの割座・英雄坐）〜股関節を柔軟に・太もも前側もストレッチ〜

アーサナ解説　2017.8.26

ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）〜股関節を内回し・瞑想にも適した坐法〜

アーサナ解説　2017.8.26

ヨガ・坐禅の「あぐら」のやり方 〜胡坐・安楽座スカーサナ・達人座シッダーサナ・蓮華座パドマーサナなど〜

アーサナ解説　2017.6.17

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ・パドマアーサナ）のやり方・効果・コツ

アーサナ解説　2016.10.14