立位 (更新日順) 記事一覧

ティリャカ・ターダーサナ（側屈したヤシの木のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.7.15

カティ・チャクラーサナ（腰を回転するポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.7.15

ティリャカ・カティ・チャクラーサナ（前屈して腰を回転するポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.7.15

ターダーサナ（ヤシの木のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.7.11

パリヴリッタウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.26

スヴァルガドヴィジャーサナ（極楽鳥のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.23

パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.18

パリヴリッタアルダチャンドラーサナのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.18

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.14

マーラーサナ（花輪のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

スタンディング太陽礼拝（ヨガマット不要・オフィスや外ヨガでもOK）

アーサナ解説　2026.6.10

パールシュヴァコーナーサナ（パールシュバコナーサナ・体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

トリコーナーサナ（三角のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.10

マタニティ太陽礼拝（お腹を圧迫しない軽減版太陽礼拝）のやり方・動画

アーサナ解説　2026.6.9

ヴィラバドラーサナⅡ（ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ・英雄のポーズⅡ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.9

ガルダーサナ（ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.9

ヴィラバドラーサナⅠ(ウォーリアⅠ・戦士のポーズⅠ)のやり方動画

アーサナ解説　2026.6.8

ヴィラバドラーサナⅡ(ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ)のやり方動画

アーサナ解説　2026.6.8

ウッティタ・ジャーヌシールシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.6