-
エーカパーダ・セツバンダ・サルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.14 -
プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.10 -
マツヤーサナ（魚のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.10 -
ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.3 -
シャラバーサナ（バッタのポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.3 -
アルダシャラバーサナ（半分のバッタのポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.3 -
ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.3 -
アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.3 -
キャットアンドカウ・キャットストレッチ（マルジャリアーサナ＆ビティラーサナ・猫と牛のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.3 -
アップドッグ（ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナ、上向きの犬のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.3 -
コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.3 -
ワイルドシング（カマトカラーサナ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.3 -
ウッターナパーダーサナ（強く脚を伸ばすポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.3 -
パドママツヤーサナ（蓮華座を組んだ魚のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.3 -
ピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.6.3 -
ヴィヤガラーサナ（虎のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.9.12 -
背骨を伸ばすためのコツ・ヨガポーズ
セルフケア
2025.8.29 -
スワン（ピラティス）またはシール（陰ヨガ）の効果とやり方・図解
ピラティス解説
2025.6.16 -
後屈（反る動き）ができない方のためのヒント
ヨガコラム
2024.9.9 -
スイミングの効果とやり方・図解｜ピラティス解説
ピラティス解説
2024.6.28
背筋 (更新日順) 記事一覧
並び替え
▼投稿日順
サイト内検索
新着記事
最近24時間で読まれた記事ランキング
-
ティリャカ・ターダーサナ（側屈したヤシの木のポーズ）のやり方・効果・…
アーサナ解説 2024.4.2
-
カティ・チャクラーサナ（腰を回転するポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2024.4.3
-
ティリャカ・カティ・チャクラーサナ（前屈して腰を回転するポーズ）のや…
アーサナ解説 2024.4.4
-
7/13(月)〜15(水)は佃島盆踊り
お知らせ 2026.7.12
-
ターダーサナ（ヤシの木のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2024.4.1
-
ブー・ナマナーサナ（背骨をねじる礼拝のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2024.3.31
-
ティリャカ・ブジャンガーサナ（ねじったコブラのポーズ）のやり方・効果…
アーサナ解説 2024.3.29
-
ヨーガマカランダ概説【15】3.8節 20種類のムドラー
ヨーガマカランダ概説 2026.4.5
-
パドマシルシャーサナ（蓮華座を組んだヘッドスタンド）のやり方・効果・…
アーサナ解説 2024.3.29
-
瞑想・呼吸法ベーシッククラスの内容
お知らせ 2025.10.17
アーサナ解説記事（更新日順）
