ヨガコラム・お知らせ

ロールアップ・ロールダウンの効果・やり方図解｜背骨の柔軟性UP｜ピラティス解説

ピラティス解説　2018.1.23

乗り越えた課題が多いほど、誰かを助けられる

セルフケア　2018.1.23

首の動きと心の関係 〜首をゆるめて血行を促すストレッチ〜

セルフケア　2018.1.22

トータップのやり方・効果｜腸腰筋強化・体幹強化｜ピラティス解説

ピラティス解説　2018.1.19

トリアンガムカエーカパーダ・パスチモッターナーサナ（ティリヤンムカイカパダ・パスチモッターナーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.1.15

アルダバッダパドマ・パスチモッターナーサナのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.1.15

ダンダーサナ（長座）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.1.14

シヴァナンダヨガのポーズ中に、呼吸を数えて自分観察

ヨガコラム　2018.1.12

ダブルレッグストレッチのやり方・効果｜ピラティス解説

ピラティス解説　2018.1.11

シングルレッグストレッチのやり方・効果｜ピラティス解説

ピラティス解説　2018.1.11

マリーチアーサナD（賢者マリーチのポーズD）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.1.10

マリーチアーサナC（賢者マリーチのポーズC）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.1.9

マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.1.8

マリーチアーサナA（賢者マリーチのポーズA）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.1.3

ジャーヌ・シールシャーサナC（坐位の片脚前屈・股関節外旋）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.1.2

感覚を磨くとともに、心の波立ちをコントロールする

ヨガコラム　2018.1.2

私がヨガを始めた理由と、本腰を入れた理由

ヨガコラム　2018.1.1

ジャーヌ・シールシャーサナB（坐位の片脚前屈・股関節内旋）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2017.12.31

ジャーヌ・シールシャーサナA（坐位の片脚前屈・股関節外旋）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2017.12.28

食べすぎない 〜「極少食」16世紀のイタリア人・ルイジコルナロの教え〜

ヨガコラム　2017.12.26