アシュタンガヨガ (更新日順) 記事一覧

ヴィラバドラーサナⅡ（ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ・英雄のポーズⅡ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.9

シャヴァーサナ（屍のポーズ・シャバーサナ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.6.9

ジャーヌ・シールシャーサナC（坐位の片脚前屈・股関節外旋）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.9

アシュタンガヨガとシヴァナンダヨガの比較｜効果・太陽礼拝の比較・向いている人

ヨガコラム　2026.6.8

パスチモッターナーサナ（長座体前屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.8

カルナピーダーサナ（耳を膝ではさむポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.8

アシュタンガヨガ太陽礼拝Aのやり方動画｜BGMで深い呼吸を意識

アーサナ解説　2026.6.8

パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.4

ローラーサナ（首飾りのポーズ）｜ジャンプバック・ジャンプスルーの練習

アーサナ解説　2026.6.3

パーシャーサナ（縄のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

クラウンチャーサナ（鷺のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ベーカーサナ（蛙のポーズ・マンドゥカーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

チャクラーサナ（車輪のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アップドッグ（ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナ、上向きの犬のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3