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ウジャイ呼吸のやり方・効果
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ヨガの第１支則「ヤマ」を元に、他人にも自分にも優しく生きる
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2026.3.19 -
パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）のやり方・効果
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トリコーナーサナ（三角のポーズ）のやり方・効果・動画
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パールシュヴァコーナーサナ（パールシュバコナーサナ・体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
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