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▼更新日順
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スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.26
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パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ・仰向けのチャイルドポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.20
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ハッピーベイビー（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.19
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ティリャカブジャンガーサナ（ねじったコブラのポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.3.29
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パドマシルシャーサナ（蓮華座を組んだヘッドスタンド）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.3.29
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トーラングラーサナ（秤のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.3.26
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パリヴリッタ・ジャーヌシルシャーサナ（ねじった片脚前屈のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2018.2.13
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トリアンガムカエーカパーダ・パスチモッターナーサナ（ティリヤンムカイカパダ・パスチモッターナーサナ）のやり方・効果
アーサナ解説 2018.1.15
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アルダバッダパドマ・パスチモッターナーサナのやり方・効果
アーサナ解説 2018.1.15
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ジャーヌ・シールシャーサナB（坐位の片脚前屈・股関節内旋）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.12.31
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ジャーヌ・シールシャーサナA（坐位の片脚前屈・股関節外旋）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.12.28
2026.5.21 
