ヨガ雑談チャット 2024.05.13.21:10-21:40

高橋陽介 : こんばんは。今読まれている記事のことなどについて雑談していきます。
高橋陽介 : 「胸鎖乳突筋の起始停止・拮抗筋・関連ヨガポーズ・ストレッチ・トレーニング」のページが読まれていますね。https://flareplus.com/anatomy/胸鎖乳突筋
高橋陽介 : ちょうどさっきのシヴァナンダヨガのクラスで、胸鎖乳突筋の話をしたところです。
高橋陽介 : 首の横についている筋肉で、首コリの人がだいたい固くなっているところですね。
高橋陽介 : 胸骨と鎖骨から出て、逆Y字のような形でひとつにまとまって、耳の後ろの乳様突起につながっています。それで「胸」「鎖」「乳突」です。
高橋陽介 : 左右で固さが違うこともよくありますね。いくらほぐしても、姿勢によってすぐに固まってしまうので、ここをゆるめたいのであればまず姿勢を整えるか、仰向けなど首が楽な姿勢で治療するのが良いでしょう。
高橋陽介 : ぐりぐりほぐさず、手を当てて深く呼吸するだけで十分にゆるむことが多いです。トリガーポイントができているようであれば、つまんでディープストロークマッサージするのも効果がありますが、ほとんどの場合は手当てだけで十分かと思います。
高橋陽介 : リンパが滞っているならば軽くさすって流すのもいいですし、筋膜リリースをしたいなら軽く筋肉を押しながら（垂直圧）少し上下左右に動かしてみる（平行圧）というやり方をします。
高橋陽介 : なぜ固まっているのかを、触ってみて診断して、適切な治療をするのが良いかと思います。
高橋陽介 : というようなテーマの記事を昨日書きました。https://flareplus.com/73810
高橋陽介 : いろいろな手技についてはこちらの記事に書いてあります。
高橋陽介 : 「セルフケアにも活用できる、ヒーリングや整体の「手技」の種類」https://flareplus.com/45384
高橋陽介 : 「ヒーリング楽器特集｜シンギングボウル・ティンシャ・ムビラ・タングドラム・音叉など」の記事が読まれていますね。https://flareplus.com/68942
高橋陽介 : 音はいいですね。心身を整えるのに、よく使います
高橋陽介 : ただ、デジタル音になってしまうと、やはり大事な要素が欠けてしまうような感じがします。それなりに、効果はあるとは思いますが。
高橋陽介 : 音として聞こえていない「波」の部分まで含めて感じ取るには、生で聴いたほうがいいのでしょうね。聴くというか、浴びるというか。
高橋陽介 : あとは、自分でシンプルなマントラやハミングなどを発声して、その振動で整えるということもよくやっています。
高橋陽介 : ホーミーのように喉の奥で倍音を鳴らす発声もよく使いますね。
高橋陽介 : 思考も物質もすべてエネルギーであり「振動」「波」であるなら、音はそれらを整える可能性が十分にあると思います。
高橋陽介 : 逆に、歌ったり楽器を弾いたりして音を発するミュージシャンにとっては、思考が乱れていると、良くない波動が音に現れるということもあるのでしょう。。
高橋陽介 : 「クンダリニー・タントラを読む【17】第1章 7節：食生活について」の記事が読まれていますね。https://flareplus.com/64607
高橋陽介 : 食べ物もすべてエネルギーであり波であるなら、それももちろん肉体や思考に影響を与えるのでしょう。
高橋陽介 : 食べ物に関しては、なにが最適なのか諸説がありますし、人それぞれ適した物や量があると思いますが、「なるべく最小限（少食）にせよ」というのは基本と考えて良いかと思います。
高橋陽介 : 余計なものを食べるほど、内臓もエネルギーを使いますね。
高橋陽介 : 思考に使われるべきエネルギーも奪われてしまいます。
高橋陽介 : 逆に、余計な思考をしすぎていると、消化に使われるべきエネルギーが奪われてしまいます。
高橋陽介 : そんな感じで、いろいろな面から、余計なことを減らしていければ良いかと思います。
高橋陽介 : 余計なことをしなくなっていくと、本来持っていた力が呼び覚まされていくのだと思います。
高橋陽介 : それでは今回はこのへんで。