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大円筋

大円筋の起始停止・拮抗筋・関連ヨガポーズ・ストレッチ・トレーニング

この記事の目次

大円筋の特徴

大円筋は、脇の下の背中側に位置し、広背筋と近い働きを持つ筋肉。主に肩関節の伸展・内転・内旋を行う。

名前の似ている小円筋とは、働きが異なる。

大円筋の主な働き

  • 肩関節の伸展（後方挙上）
  • 肩関節の内転
  • 肩関節の内旋

大円筋の主な拮抗筋

肩関節の屈曲（前方挙上）

  • 三角筋（前部）
  • 大胸筋（上部・鎖骨部）
  • 上腕二頭筋
  • 前鋸筋
  • 烏口腕筋

肩関節の外転

  • 三角筋（中部）
  • 棘上筋
  • 上腕二頭筋（長頭）

肩関節の外旋

  • 棘下筋
  • 小円筋
  • 三角筋（後部）

大円筋の主な協働筋

肩関節の伸展（後方挙上）

  • 広背筋
  • 大円筋
  • 三角筋（後部）
  • 上腕三頭筋（長頭）

肩関節の内転

  • 広背筋
  • 大胸筋（下部・腹部）
  • 大円筋
  • 上腕三頭筋（長頭）
  • 三角筋（前部・後部）
  • 烏口腕筋

肩関節の内旋

  • 肩甲下筋
  • 大胸筋
  • 広背筋
  • 大円筋
  • 三角筋（前部）

大円筋の起始・停止

起始

肩甲骨の外側縁・下角

停止

上腕骨の小結節稜

大円筋を鍛えるヨガポーズ・エクササイズ例

大円筋をストレッチするヨガポーズ・エクササイズ例

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