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コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）のやり方・効果・動画
アーサナ解説
2026.5.2 -
アップドッグ（ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナ、上向きの犬のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.4.26 -
ピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.3.16 -
パールシュヴァコーナーサナ（パールシュバコナーサナ・体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.3.16 -
パールシュヴァ・カカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.2.28 -
カカーサナ（カラスのポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.2.25 -
エーカパーダカウンディニャーサナⅠの効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.16 -
アルダマンダラーサナ（半円のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.16 -
エーカパーダカウンディニャーサナⅡの効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.11 -
パールシュヴァブジャダンダーサナ（グラスホッパーポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.7.29 -
ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2023.2.18 -
エーカハスタブジャーサナの効果とやり方・図解
アーサナ解説
2021.12.25 -
ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2021.12.25 -
バカーサナ（鶴のポーズ・バカアサナ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2021.12.24
