大腰筋の特徴
大腰筋は、腸骨筋・小腰筋とともに「腸腰筋」と呼ばれる筋肉の中の一つ。大腰筋は主に股関節を屈曲するために用いられるが、ただ股関節に関わるだけではなく、大腰筋は腰椎全体にもつながっており、体幹の安定においても重要な筋肉である。
また、仙骨の動きにも関わっているという説もあり、骨盤底筋との関係性も議論される、重要なインナーマッスルである。
大腰筋の主な働き
- 股関節の屈曲
- 股関節の外旋（わずかに）
- 脊柱の安定
- 腰が反る（腰椎が前弯しすぎる）のを緩和
- 仙骨の起き上がり運動（カウンターニューテーション）
大腰筋の主な拮抗筋
股関節の伸展
- 大殿筋
- 大腿二頭筋（長頭）
- 大内転筋
- 半膜様筋
- 半腱様筋
- 中殿筋（後部）
- 梨状筋
股関節の内旋
- 中殿筋（前部）
- 小殿筋（前部）
- 大内転筋
- 恥骨筋
- 長内転筋
- 大腿筋膜張筋
腰椎の前弯（骨盤の前傾）
- 脊柱起立筋
- 腰方形筋
- 腸骨筋
- 大腿四頭筋
※股関節屈曲においては「腸腰筋」として協働する腸骨筋に対して、ここでは「腰椎を前弯させすぎないようにする」ための拮抗筋として大腰筋は働くことになる。
仙骨のうなずき運動（ニューテーション）
- 腹横筋
大腰筋の主な協働筋
股関節の屈曲
- 大腰筋
- 腸骨筋（以上が腸腰筋）
- 大腿直筋
- 大腿筋膜張筋
- 恥骨筋
- 長内転筋
股関節の外旋
- 大殿筋
- 大腿方形筋
- 内閉鎖筋
- 中殿筋（後部）
- 小殿筋（後部）
- 腸骨筋
- 大腰筋
- 外閉鎖筋
- 梨状筋
- 上双子筋
- 下双子筋
仙骨の起き上がり運動（カウンターニューテーション）
- 骨盤底筋
- 大腰筋
大腰筋の起始・停止
起始
浅頭：第12胸椎〜第4腰椎の椎体側面及び椎間円盤側面
深頭：全腰椎の肋骨突起
停止
大腿骨の小転子
2024.12.11 
