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▼投稿日順
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クールマーサナ（亀のポーズ・クルマーサナ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説
2026.5.27 -
ウトゥカターサナ（椅子のポーズ・チェアポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.3.3 -
パリヴリッタウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.5.29 -
ベーカアーサナ（蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.28 -
ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.16 -
ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.14 -
ウッティタハスタパダングシュターサナの効果とやり方・図解
アーサナ解説
2022.8.20 -
スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2022.4.3
