足の太陽膀胱経の役割
膀胱は「州都の官」と呼ばれ、全身をめぐった水液を溜め、腎気の働きで体外に排泄する。
津液は胃と脾によって飲食物から生成され、全身に栄養を供給するために用いられるが、余分な津液は汗や尿として体外に排出される。
足の太陽膀胱経の流注
足の太陽膀胱経は、手の太陽小腸経の脈気を受けて内眼角に起こり→前頭部を上り→頭頂部［百会］で左右が交わる。
頭頂部［百会］で分かれる支脈→耳の上に行き側頭部に広がる。
本経は頭頂部→脳→項→肩甲骨の内側→脊柱の両側→後正中線外方1寸5分（一行線）→脊柱起立筋→腎を絡い、膀胱に属する。本経は、腰から下って→殿部→大腿部後面→膝窩に入る。
後頸部で分かれたもう一本の支脈→脊柱の両側→後正中線外方3寸（二行線）→殿部→大腿後外側→膝窩中央［委中］で本経と合流する。さらに下腿後面、腓腹筋→下腿後外側→外果後方→足の第5指外側端に至り、足の少陰腎経につながる。
足の太陽膀胱経の経穴一覧
BL1 睛明（せいめい）
穴性：明目、去風
部位：顔面部、内眼角の内上方と眼窩内側壁の間の陥凹部。
BL2 攢竹（さんちく）
穴性：去風、泄熱、明目
部位：眉毛内端の陥凹部。
BL3 眉衝（びしょう）
穴性：通竅、醒神、去風
部位：前頭切痕の上方、前髪際の後方5分。
BL4 曲差（きょくさ）
穴性：去風、明目
部位：前髪際の後方5分、前正中線の外方1寸5分。
BL5 五処（ごしょ）
穴性：去風、通竅、清神
部位：前髪際の後方1寸、前正中線の外方1寸5分。
BL6 承光（しょうこう）
穴性：去風、明目、清神
部位：前髪際の後方2寸5分、前正中線の外方1寸5分。
BL7 通天（つうてん）
穴性：去風、通竅、清神
部位：前髪際の後方4寸、前正中線の外方1寸5分。
BL8 絡却（らっきゃく）
穴性：去風、清頭目
部位：前髪際の後方5寸5分、後正中線の外方1寸5分。
BL9 玉枕（ぎょくちん）
穴性：清頭目、開鼻竅
部位：外後頭隆起上縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸3分。
BL10 天柱（てんちゅう）
穴性：疏風開表、清熱、清頭目
部位：後頭部、第2頸椎辣突起上縁と同じ高さ、僧帽筋外縁の陥凹部。※瘂門（督脈）の外方、頭半棘筋膨隆部の外縁に取る。
BL11 大杼（だいじょ／たいじょ）
要穴：八会穴の骨会
穴性：清熱散風、降逆舒筋
部位：第1胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL12 風門（ふうもん）
穴性：去風、清熱、平喘
部位：第2胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL13 肺兪（はいゆ）
要穴：肺の背部兪穴
穴性：宣肺、平喘、利気
部位：第3胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL14 厥陰兪（けついんゆ）
要穴：心包の背部兪穴
穴性：寧心、安神、寛胸
部位：第4胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL15 心兪（しんゆ）
要穴：心の背部兪穴
穴性：疏通心絡、調理気血、寧心安神
部位：第5胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL16 督兪（とくゆ）
穴性：寛胸、利気、降逆
部位：第6胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL17 膈兪（かくゆ）
要穴：八会穴の血会
穴性：和血理血、和胃寛胸
部位：第7胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL18 肝兪（かんゆ）
要穴：肝の背部兪穴
穴性：疏肝利胆、清頭明目
部位：第9胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL19 胆兪（たんゆ）
要穴：胆の背部兪穴
穴性：清肝利胆、利気清熱
部位：第10胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL20 脾兪（ひゆ）
要穴：脾の背部兪穴
穴性：健脾化湿
部位：第11胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL21 胃兪（いゆ）
要穴：胃の背部兪穴
穴性：健脾胃、消積滞、和胃降逆
部位：第12胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL22 三焦兪（さんしょうゆ）
要穴：三焦の背部兪穴
穴性：調三焦、利水道
部位：第1腰椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL23 腎兪（じんゆ）
要穴：腎の背部兪穴
穴性：補益腎気、利腰脊
部位：第2腰椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL24 気海兪（きかいゆ）
穴性：調気血、健腰脊
部位：第3腰椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL25 大腸兪（だいちょうゆ）
要穴：大腸の背部兪穴
穴性：調腸腑、利腰腿
部位：第4腰椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL26 関元兪（かんげんゆ）
穴性：壮腰培元、通利小便
部位：第5腰椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸5分。
BL27 小腸兪（しょうちょうゆ）
要穴：小腸の背部兪穴
穴性：調腸腑、清熱利湿
部位：第1後仙骨孔と同じ高さ、正中仙骨稜の外方1寸5分。
BL28 膀胱兪（ぼうこうゆ）
要穴：膀胱の背部兪穴
穴性：強腰脊、調膀胱
部位：第2後仙骨孔と同じ高さ、正中仙骨稜の外方1寸5分。
BL29 中膂兪（ちゅうりょゆ）
穴性：健腰、止瀉
部位：第3後仙骨孔と同じ高さ、正中仙骨稜の外方1寸5分。
BL30 白環兪（はっかんゆ）
穴性：健腰腿、利湿熱
部位：第4後仙骨孔と同じ高さ、正中仙骨稜の外方1寸5分。
BL31 上髎（じょうりょう）
穴性：強腰膝、補下焦、通経絡
部位：第1後仙骨孔。※上後腸骨棘の頂点の高さにあたる。
BL32 次髎（じりょう）
穴性：強腰膝、補下焦、通経絡
部位：第2後仙骨孔。
BL33 中髎（ちゅうりょう）
穴性：強腰膝、補下焦、通経絡
部位：第3後仙骨孔。
BL34 下髎（げりょう）
穴性：強腰膝、補下焦、通経絡
部位：第4後仙骨孔。
BL35 会陽（えよう）
穴性：調理下焦
部位：尾骨下端外方5分。
BL36 承扶（しょうふ）
穴性：利腰膝、消痔、止瀉
部位：殿溝の中点。※深部に坐骨神経が通る。
BL37 殷門（いんもん）
穴性：利腰膝
部位：大腿部後面、大腿二頭筋と半腱様筋の間、殿溝の下方6寸。※深部に坐骨神経が通る。
BL38 浮郄（ふげき）
穴性：舒筋、清熱
部位：膝後面、大腿二頭筋腱の内縁、膝窩横紋の上方1寸。※深部に総腓骨神経が通る。
BL39 委陽（いよう）
要穴：三焦の下合穴
穴性：舒筋、利三焦、通水道
部位：膝後外側、大腿二頭筋の内縁、膝窩横紋上。※深部に総腓骨神経が通る。
BL40 委中（いちゅう）
要穴：膀胱経の合土穴、四総穴（腰背：腰・背中）、膀胱の下合穴
穴性：涼血泄熱、舒筋通絡、去風湿、利腰膝
部位：膝後面、膝窩横紋の中点。※深部に脛骨神経が通る。
BL41 附分（ふぶん）
穴性：疏風散寒、舒筋活絡
部位：第2胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方3寸。
BL42 魄戸（はくこ）
穴性：散風理肺、平喘止咳
部位：第3胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方3寸。
BL43 膏肓（こうこう）
穴性：通宣利肺、益気養陰、補虚損
部位：第4胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方3寸。
BL44 神堂（しんどう）
穴性：寛胸、寧心
部位：第5胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方3寸。
BL45 譩譆（いき）
穴性：散風行気、活血通絡
部位：第6胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方3寸。※聴診三角にあたる。
BL46 膈関（かくかん）
穴性：利気、降逆
部位：第7胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方3寸。
BL47 魂門（こんもん）
穴性：和中健胃、疏肝利脇
部位：第9胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方3寸。
BL48 陽綱（ようこう）
穴性：清利肝胆、湿熱
部位：第10胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方3寸。
BL49 意舎（いしゃ）
穴性：健脾温陽、清利湿熱
部位：第11胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方3寸。
BL50 胃倉（いそう）
穴性：理気和胃
部位：第12胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方3寸。
BL51 肓門（こうもん）
穴性：行気、活血、通便
部位：第1腰椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方3寸。
BL52 志室（ししつ）
穴性：補賢健腰
部位：第2腰椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線の外方3寸。
BL53 胞肓（ほうこう）
穴性：通利二便、胸腰脊
部位：第2後仙骨孔と同じ高さ、正中仙骨稜の外方3寸。
BL54 秩辺（ちっぺん）
穴性：疏通経絡、強健腰膝
部位：第4後仙骨孔と同じ高さ、正中仙骨稜の外方3寸。
BL55 合陽（ごうよう）
穴性：利腰腿、調下焦、止漏泄
部位：腓腹筋外側頭と内側頭の間、膝窩横紋の下方2寸。
BL56 承筋（しょうきん）
穴性：舒筋骨、利腰腿
部位：腓腹筋の両筋腹の間、膝窩横紋の下方5寸。
BL57 承山（しょうざん）
穴性：舒筋骨、利腰腿、理腸療痔
部位：腓腹筋筋腹とアキレス腱の移行部、膝窩横紋の下方8寸
BL58 飛揚（ひよう）
要穴：膀胱経の絡穴
穴性：疏筋通絡
部位：腓腹筋外側頭下縁とアキレス腱の間、崑崙の上方7寸。
BL59 跗陽（ふよう）
要穴：陽蹻脈の郄穴
穴性：利腰腿、清頭目
部位：腓骨とアキレス腱の間、崑崙の上方3寸。
BL60 崑崙（こんろん）
要穴：膀胱経の経火穴
穴性：利腰腿、舒筋、降気逆、清頭目
部位：外果尖とアキレス腱の間の陥凹部。
BL61 僕参（ぼくしん）
穴性：利腰腿、舒筋
部位：崑崙の下方、踵骨外側、赤白肉際。
BL62 申脈（しんみゃく）
要穴：八脈交会穴
穴性：利腰腿、清頭目
部位：外果尖の直下、外果下縁と踵骨の間の陥凹部。
BL63 金門（きんもん）
要穴：膀胱経の郄穴
穴性：舒筋、清神開竅
部位：足背、外果前縁の遠位、第5中足骨粗面の後方、立方骨下方の陥凹部。
BL64 京骨（けいこつ）
要穴：膀胱の原穴
穴性：去風熱、清頭目、利腰膝
部位：足外側、第5中足骨粗面の遠位、赤白肉際。
BL65 束骨（そっこつ）
要穴：膀胱経の兪木穴
穴性：去風熱、利項背
部位：足外側、第5中足指節関節の近位陥凹部、赤白肉際。
BL66 足通谷（あしのつうこく）
要穴：膀胱経の滎水穴
穴性：去風熱、利項背
部位：足の第5指、第5中足指節関節の遠位外側陥凹部、赤白肉際。
BL67 至陰（しいん）
要穴：膀胱経の井金穴
穴性：去風熱、順胎産
部位：足の第5指、未節骨外側、爪甲角の近位外方1分（指寸）。
足の太陽膀胱経に関連するヨガポーズ（アーサナ）
膀胱経は目頭から頭の上を通り、背骨の両側を通って、脚の裏側を通って足の小指までつながっている。
前屈ポーズなど、背中〜脚の裏側全体を伸ばすアーサナで意識すると良い。
また、背骨の左右の流れを整えるプラーナーヤーマも有効である。
参考文献
「ツボ単―経穴取穴法・経穴名由来解説・〔ユ〕穴単語集」坂元 大海 (著), 原島 広至 (著)
2026.7.15 
