アシュタンガヨガのレッスン（オープンクラス・プライベートクラス）

フレアプラスの記事の中では、アシュタンガヨガの内容紹介の記事が一番読まれています。

アシュタンガヨガは、「動く瞑想」などとも呼ばれ、運動量の多いヨガです。

アシュタンガヨガの効果・目的

• 心身をスッキリさせる
• 柔軟性UP
• 体幹強化
• 集中力UP
• …

など、色々な効果がありますが、皆さんそれぞれ異なる目的で、練習を続けているかもしれません。

アシュタンガヨガにはたくさんのポーズがあるため、シンプルにポーズができるようになりたい、という目的でひたすら何年も練習を続けている方も多いかと思います。

アシュタンガヨガの始め方

他のヨガに比べると、アシュタンガヨガは敷居が高いようなイメージで、なかなか挑戦できないという人も多いかと思います。

私もヨガを本格的に始めてからも、しばらくアシュタンガヨガは敬遠していました。

ただ、初心者でも、アシュタンガヨガは始められます。

周りの人に合わせる必要はないので、自分なりに調整しながら、繰り返し練習していくと良いかと思います。

次々にポーズができるようになっていくので、ハマる人の気持ちもわかるようになっていくかと思います。

初心者向けのアシュタンガヨガの始め方については、以下の記事などを参考にしてみてください。

参考：初心者向けアシュタンガヨガの始め方・練習法

フレアプラスのアシュタンガヨガ

オープンクラスのアシュタンガヨガクラス

フレアプラスのクラスとしては、オープンクラスでは「アシュタンガヨガ」と「アシュタンガヨガ フルプライマリー」のクラスを行っています（2026年3月現在）。

「アシュタンガヨガ」のほうは、ハーフプライマリーの内容を中心に、適宜軽減しながら行っています。

初心者の方や不安なポーズがある方などは、軽減法をお教えしながら進めています。全員が同じポーズを行う必要はありません。

ハーフプライマリーの内容については、以下の記事にまとめてあります。

参考：アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

「アシュタンガヨガ フルプライマリー」の方は、ハーフプライマリーにいくつかポーズが加わった内容の90分クラスです。こちらは、ハーフプライマリーに少し慣れてから来られるのが良いかもしれません。

とはいえ、上級者しか参加できないクラスというわけではありません。最初はできないポーズがあるのは自然なことですので、こちらも軽減法・練習法をお教えしながら行っています。

フルプライマリーの内容については、以下の記事にまとめてあります。

参考：アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

プライベートクラスでアシュタンガヨガを始める・深める

プライベートクラスでは、特定のポーズがなかなかできない方が、正しいやり方やコツ・練習法を教わりにきたりすることが多いです。

上級者の方だけではなく、初心者の方もいらっしゃいます。始めてみたいけど、周りの人がとても難しいポーズをやっていそうで不安、という場合などにも、まずプライベートクラスで基本を身に着け、自分なりのやり方を確認しておくのも良いかと思います。

男女ペアでプライベートクラスにいらっしゃることも結構多いですね。ご夫婦で一緒にできるヨガです。お互いに得意なポーズなどが分かったりして興味深く、それぞれの道で深めていくことができます。

プライベートクラスの料金

アシュタンガヨガ、始めてみてはいかがでしょうか

アシュタンガヨガは、運動量が多いヨガなので敷居が高いように見えますが、始めてみると、だんだん深めてレベルアップしていくことができる構成になっているため、ハマる人も多いかと思います。

私も元々は全然できませんでしたが、できないなりに色々研究をして、少しずつ深めてきました。そのため、人それぞれにあったやり方に調整してお教えするようにしています。

もし不安な方は、一度プライベートクラスをご利用いただくのが良いかと思います。

遠隔地の方も、アシュタンガヨガのアーサナがなかなかできないという場合は、オンラインレッスンでアドバイスすることもできるかと思います。

この春、アシュタンガヨガを始めて、深めていってみてはいかがでしょうか。

ご予約お待ちしております。

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