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呼吸法入門

呼吸は大事。

普段の呼吸を深める方法と、目的別に行う特殊な呼吸法を紹介していく。

（随時更新）

呼吸が大事な理由

「息の仕方は、いきかた（生き方）である」というように、呼吸の仕方は、その人の生き様を表現している。

呼吸の仕方が変われば、人間も変わる。

呼吸の深い人は、思慮も深い。

長い息をする人は、長生きする。

普段の呼吸（自然な呼吸）

普段の呼吸は、なるべく完全呼吸に近づける。

完全呼吸は、胸もお腹も全部使って呼吸する。

テンポは、できるだけゆっくりにする。

特殊な呼吸法

リラックスする、消化を高める、免疫を高める

腹式呼吸

ヴィンヤサヨガやピラティスなど、体幹トレーニングやエクササイズをするときの呼吸

胸式呼吸（胸式＋α呼吸）

自律神経を整える

片鼻呼吸（アヌローマ・ヴィローマまたはナディショーダナ）

邪気を吐き出す、行動的になる、カパを下げる

カパラバティ

冷静になる、イライラを抑える、ピッタを下げる

シータカーリー

体を温める、ヴァータを下げる

スーリヤベーダ

うつ病、耳鳴り、頭痛の改善

ブラーマリー・プラーナーヤーマ（ハミングビーブレス・蜂の呼吸法）

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