アーサナ解説 (更新日順) 記事一覧

パピーポーズ（ウッターナシショーサナ・子犬のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

シャラバーサナ（バッタのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アルダシャラバーサナ（半分のバッタのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３・ヨガの準備運動３）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２・ヨガの準備運動２）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

パワンムクターサナ１（パワンムクタアーサナ１・ヨガの準備運動１）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ニーラランバ・サルヴァンガーサナ（支えのない肩立ち）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

バタフライ（蝶のポーズ・陰ヨガ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ・ササンガーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

チャクラーサナ（車輪のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

パリヴリッタ・ジャーヌシルシャーサナ（ねじった片脚前屈のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

キャットアンドカウ・キャットストレッチ（マルジャリアーサナ＆ビティラーサナ・猫と牛のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アップドッグ（ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナ、上向きの犬のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3