アーサナ解説 (更新日順) 記事一覧

アーカルナダヌラーサナ（弓矢を引くポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

クラウンチャーサナ（鷺のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ヴィパリータカラニー（逆転の姿勢）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アルダナタラージャーサナ（半分の踊り子の王のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

シューレースポーズ（陰ヨガ・靴紐のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ベーカーサナ（蛙のポーズ・マンドゥカーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

サドルポーズ（陰ヨガ・鞍のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アグニスタンバーサナ（陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・焚き木のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ハスタウッターナーサナ（太陽礼拝のアーチバック・立位後屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

パピーポーズ（ウッターナシショーサナ・子犬のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

シャラバーサナ（バッタのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

アルダシャラバーサナ（半分のバッタのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2026.6.3