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ガルダーサナ（ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.5.3
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ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.5.2
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ハスタウッターナーサナ（太陽礼拝のアーチバック・立位後屈）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.30
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パピーポーズ（ウッターナシショーサナ・子犬のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.25
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ウパヴィシュタコーナーサナ（坐位の開脚前屈）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.23
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カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.20
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セツバンダーサナ（橋のポーズ：シヴァナンダヨガ版）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.19
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ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.19
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マツヤーサナ（魚のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.17
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ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.11
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スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.10
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ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.8
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クールマーサナ（亀のポーズ・クルマーサナ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.5
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ブジャピーダーサナ（肩を圧すポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.3
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セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.2
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シャラバーサナ（バッタのポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.1
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アルダシャラバーサナ（半分のバッタのポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.1
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ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.3.31
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スプタコーナーサナ（仰向けの開脚）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.3.30
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ニーラランバ・サルヴァンガーサナ（支えのない肩立ち）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.3.27
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ムドラー解説 2019.2.19
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アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）順番・一覧
アーサナ解説 2017.5.11
アーサナ解説記事（更新日順）
2026.7.3 
