アーサナ解説 (投稿日順) 記事一覧

ガルダーサナ（ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.5.3

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.5.2

ハスタウッターナーサナ（太陽礼拝のアーチバック・立位後屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.30

パピーポーズ（ウッターナシショーサナ・子犬のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.25

ウパヴィシュタコーナーサナ（坐位の開脚前屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.23

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（橋のポーズ：シヴァナンダヨガ版）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.19

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.19

マツヤーサナ（魚のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.17

ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.11

スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.10

ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.8

クールマーサナ（亀のポーズ・クルマーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.5

ブジャピーダーサナ（肩を圧すポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.3

セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.2

シャラバーサナ（バッタのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.1

アルダシャラバーサナ（半分のバッタのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.1

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.3.31

スプタコーナーサナ（仰向けの開脚）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.3.30

ニーラランバ・サルヴァンガーサナ（支えのない肩立ち）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.3.27