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月島の瞑想・マインドフルネス教室
パーソナル 少人数 オンライン&出張レッスンでしっかり学ぶ

瞑想・呼吸法・マインドフルネス・ヨーガ、坐法から理論&実践までしっかり学べる教室です

少人数・プライベートレッスン(パーソナル〜4名様)およびオンライン・出張レッスン(個人&企業向け)を行っています

フレアプラスは、中央区佃(月島・勝どき)と港区白金(白金高輪・広尾)にある、陽当たりと風通しの良い小さなスタジオです。

瞑想・マインドフルネスのレッスンを、パーソナル・少人数のスタジオレッスンおよびオンライン&出張レッスンにて行っています。

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レッスンの対象となる方

働き盛りの社会人の方、心身を整えたい中高年の方、集中力と勉強やスポーツの成績を高めたい小学生・中学生・高校生・大学生の方など、様々な方に瞑想をお教えしています。

心身の調子が悪い方も、さらに能力を高めたい方も、瞑想は人それぞれの本来持っている力を引き出すきっかけになります。

瞑想・マインドフルネスの効果

瞑想・マインドフルネスには、自分に適したやり方で実践すると、以下のような効果が期待できます。

不調を改善する

以下のような不調を抱えている人は、瞑想をすると改善のきっかけとなるかもしれません。

  • なんだか疲れている、たくさん寝ても寝足りない、エネルギーが足りない。
  • 自分はなにがしたいのか、わからない。
  • すぐに他人と自分を比べてしまう。他人の価値観に流される。
  • 集中力がない。すぐいろんなことを考えてしまう。
  • 寝付きが悪い、眠りが浅い。
  • その他、世の中に対して、あるいは自分の心身に対して、なにか違和感がある。

能力を高める

瞑想・マインドフルネスは、本来備わっている能力を引き出すきっかけにもなります。

  • 集中力を高める。
  • 観察力・洞察力を高める。
  • 直感が働くようになる。
  • 疲れにくくなり、エネルギーが湧いてくる。
  • 脳の使っていなかった部分が使われるようになる。今までなかった能力や感覚などが目覚めることもある。

「マインドフルネス」とはすなわち「気づき」であり、「研ぎ澄まされた洞察力」です。

マインドフルネスは人から教わるものではなく、実は元々持っているものです。それを覆い隠している、心身の「癖」に気づいて手放していくのが、瞑想・マインドフルネスの練習です。

瞑想・マインドフルネスの基本的なやり方

「自分を高めてくれる集中対象」を選び、一定時間それに集中します。

入門者は「呼吸」や「姿勢」を対象に選ぶことが多いです。

「呼吸なんて普通にできているんだから、やり方を習うものではない」と思う人も多いかもしれませんが、実際しっかり深い呼吸ができている人はとても少なく、深い呼吸のメリットは非常に大きいです。

瞑想・マインドフルネスを習う意義

瞑想・マインドフルネスの実践は、やろうと思えばどんな場所でも、なにも道具がなくても行うことができます。

すでに瞑想をうまくできていて気持ち良いと感じている人は、特に習う必要もないかもしれません。

しかし、なかなかうまくできなかったり、できているのかよくわからなかったり、続けていくモチベーションが沸かなかったりということも多いようです。

瞑想・マインドフルネスをうまく行うためには、人それぞれその時の状態に合わせて、適切な集中対象を選べるようになると良いでしょう。

集中対象の選び方や、実践の環境づくり、姿勢や呼吸法、瞑想を続けていくモチベーションを沸き立たせるための知識など、瞑想を習うメリットもたくさんあります。

人それぞれ、その時の状態によって最適なアドバイスも異なるので、プライベートレッスンで習うのが最適かと思います。

重要なのは、日々実践することです。実践を深めていく中で壁に当たったら、ぐるぐる悩み続けるよりも、レッスンを受けに来てみてください。

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瞑想・マインドフルネス入門

佃(月島)スタジオについて

佃(月島)スタジオにヨガマットを敷いた写真

スタジオの特徴

隅田川沿いにあり、住吉神社が近く、神輿が常時すぐそばに展示されているパワースポットです。

小さな木造一軒家で、陽当たりも風通しも良く、気の流れの良い場所です。

隣が佃煮屋の老舗のため昼は少し人通りがありますが、早朝や夜はとても静かで瞑想に適しています。

佃(月島)スタジオへのアクセス

月島駅(有楽町線・都営大江戸線)6番出口から5〜6分。
築地駅(日比谷線)・新富町駅(有楽町線)からは15分程度。

佃(月島)周辺への出張レッスン

月島周辺(中央区・江東区・佃リバーシティ・月島・勝どき・晴海・豊洲・新富町・築地・八丁堀・茅場町・銀座・門前仲町…)などへ、出張レッスンを行っています。

動きやすい服装で、座布団や椅子など座れる場所があれば、特に他の用具などは必要ありません。できるだけ刺激の少ない、静かに瞑想できる環境をご用意ください。

クラス種別・料金

プライベートクラス

マンツーマンまたはお友達同士・親子などで行えるクラス。
スケジュールに出ていない時間でも調整可能な場合がありますので、ご相談くださいませ。

◯初回体験
【パーソナル】
7,000円/60分 
(以降2,000円/15分)
【2名様】
9,000円/60分 
(以降2,500円/15分)
【3〜4名様】
11,000円/60分 
(以降3,000円/15分)
参加者の中に1人でも初回受講の方がいらっしゃる場合に、初回体験料金となります。税込価格です。

◯通常料金
【パーソナル】
8,000円/60分 
(以降2,000円/15分)
【2名様】
10,000円/60分 
(以降2,500円/15分)
【3〜4名様】
12,000円/60分 
(以降3,000円/15分)

  • 入会費・月会費はかかりません。
  • 初回体験料金は、プライベート・オープン・オンラインに関わらず「初回受講」の方に適用されます。
  • 30・45・60・75・90分レッスンなど可能です。スケジュールは個別に調整いたしますので、ご希望をご連絡ください。
  • 付き添いで来られた方は、人数にカウントせず見学していただくことも可能です。
  • スタジオのレッスンではヨガマット(Manduka Proマット)を無料でレンタルしております。
  • 小学校低学年以下のお子様は、保護者様のご責任のもとで無料でご一緒に参加いただけます。
  • ご自宅等への出張費は個別にお問い合わせください。企業・団体・学校向け 出張&オンラインレッスンはこちら

●オンラインプライベートクラス
Zoom・Skypeなどのビデオ通話でプライベートレッスン

初回体験:3,500円/30分
通常料金:4,000円/30分 (以降2,000円/15分)

  • オンラインレッスンのご予約は、スケジュールを確認いただき、プライベートクラス(佃・白金どちらでも)の時間帯の間でご希望をお送りください。
  • お支払い方法は銀行振込となります。海外の方はPayPalが利用可能です。
  • 大人数でのレッスンは、企業・団体・学校向け 出張&オンラインレッスンのページをご参照ください。

●ご自宅等への出張
プライベートクラスの料金
+出張費

出張費は個別にお問い合わせください。目安は、往復の移動時間1時間につき4,000円+交通費となります。
佃スタジオ周辺の中央区・江東区・リバーシティ・月島・勝どき・晴海・豊洲・新富町・銀座、白金スタジオ周辺の港区・渋谷区・白金・広尾・麻布十番・三田・恵比寿などのご自宅や公園・共有スペースなどへ出張いたします。
大人数の場合などは、料金を個別にお見積りいたしますので、ご相談くださいませ。

●オフィス・イベントへの出張&オンラインレッスン
企業・団体・学校向け出張&オンライン瞑想レッスン

企業向けのマインドフルネス・瞑想出張レッスン

持ち物

ヨガ・ピラティスなど通常のクラス:
動きやすい格好のお着替え(着替え場所はございます)・タオル・必要であればお飲み物

坐法・瞑想など着替え不要のクラス:
脚を組みやすい服装であれば、とくに持ち物は不要です

佃(月島)・白金スタジオのレッスンでは、ヨガマット(Manduka Proマット)・ヨガブロック・ヨガベルトなど無料でレンタルしております。

Manduka Pro ヨガマット

スケジュール

オンラインレッスンは、佃または白金のプライベートクラスの枠からご希望の時間帯をお送りください。長さは30分から可能です。

出張レッスンは個別にスケジュールを調整いたしますので、ご希望をお送りくださいませ。

佃(月島)スタジオ スケジュール

佃プライベートクラス スケジュール

スケジュール上では60分枠で区切ってありますが、プライベートクラスは30・45・75・90分レッスンなども可能です。ご希望をご連絡くださいませ。

[空き状況マーク]
◯:空きあり 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

白金スタジオ スケジュール

白金プライベートクラス スケジュール

スケジュールに記載のない日時でも調整可能な場合がありますので、ご相談くださいませ。

[空き状況マーク]
◯:空きあり 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

講師(男性インストラクター)

高橋 陽介

ヨガ・ピラティス・マインドフルネス・瞑想・アーユルヴェーダ・気功や東洋医学などをベースに、自分の心身を整えてきた経験を生かして、人それぞれに合った道を進んでいただけるように幅広い内容でレッスンをしています。

筑駒中高・早稲田大学理工学部・大学院国際情報通信研究科を経て、通信・マスメディア関連企業でITに携わった後に独立。勉強とデスクワークで崩れた自身のバランスを整えるために、様々なセルフケア方法を研究してきました。

そして研究と実践を深めながら、ITに携わる方々を主な対象としてヨガや瞑想などのレッスンをするようになりました。現在は小中高生からシニアまで幅広い人々を対象に、少人数・プライベートレッスンと企業・学校向けレッスンを中心にお教えしています。

プロフィール詳細
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ー 関連資格 ー

  • Aarsha Yoga Vidya Peetham(南インド) AdvancedTTC300h修了(RYT300認定講座)
  • エクロールヨガインストラクター養成講座[basic220h]修了(RYT200認定講座)
  • IYCアシュタンガヨガ初級指導者養成コース修了
  • スタジオ・ヨギー ピラティスベーシックトレーニングコース修了

ご予約・お問い合わせ・アクセス

ご予約・お問い合わせは、LINE・ショートメッセージ・Eメールで承ります。

LINE←LINEでのご連絡はこちらから

TEL:090-3501-0477(レッスン中などで出られないことが多いため、LINEかメッセージかメールでお送りいただけると助かります)

Eメール:info@flareplus.com

ご予約の際は、以下の項目についてご連絡くださいませ。

  • お名前
  • ご希望日時
  • ご参加人数
  • 佃・白金・出張・オンラインどちらで行うか & ご希望内容

※ご予約の前に、キャンセルポリシー・ご利用規約をご確認ください。
※お送りいただいた時点ではご予約は確定しておりませんので、こちらからの返信をお待ちください。

佃(月島)スタジオアクセス ー

中央区佃1-3-14(≫Googleマップで開く

月島駅(有楽町線・都営大江戸線) 徒歩5分
築地駅(日比谷線) 徒歩15分
勝どき駅(都営大江戸線) 徒歩15分

佃煮屋「天安」さんの向かって左隣です。
勝どき・新富町・築地・八丁堀・豊洲・門前仲町周辺などが徒歩圏内です。
住吉神社が近く、佃スタジオは神輿が目の前に常時鎮座しているパワースポットです。

月島駅からのアクセス

月島駅6番出口を出て左折、または7番出口から出て右折し、新月陸橋に沿って隅田川へ向かいます。
隅田川に突き当たったら右折し、1〜2分ほど進むと佃煮屋天安があり、その先の一軒家がフレアプラスです。

築地方面からのアクセス

築地駅からは新大橋通りを新富町方向へ向かい、入船橋の交差点を右折して佃・月島の方向へ、佃大橋を渡ってすぐ左へ曲がり、川沿いの道を1〜2分ほど進むと佃煮屋天安があり、その先の一軒家がフレアプラスです。

勝どき方面からのアクセス

勝どき駅から清澄通り経由のアクセス

勝どき駅から、清澄通りを月島方向へ向かい、新月陸橋が上を通る道を左折して、隅田川まで向かいます。
隅田川の堤防に突き当たったら右折し、1〜2分ほど進むと佃煮屋「天安」があり、その先の一軒家がフレアプラスです。

勝どき駅からもんじゃストリート経由のアクセス

勝どき駅から、もんじゃストリート(西仲通り)を月島方向へ向かい、もんじゃストリートをぬけて、新月陸橋が上を通る道を左折して、隅田川まで向かいます。
隅田川の堤防に突き当たったら右折し、1〜2分ほど進むと佃煮屋「天安」があり、その先の一軒家がフレアプラスです。

隅田川テラス経由のアクセス

天気が良ければ、この道がおすすめです。勝どき駅から晴海通りを勝鬨橋方向へ向かい、勝鬨橋のたもとから隅田川テラスに降りて佃方向へ歩きます。住吉水門のある突き当たりに一番近い階段から堤防を越えると、神輿が飾られている佃まちかど展示館の横に出ます。神輿の前を通り過ぎるとすぐ左前方にフレアプラスがございます。

白金スタジオアクセス ー

港区白金3-11-6(≫Googleマップで開く

白金高輪駅(南北線・都営三田線) 徒歩6分
広尾駅(日比谷線) 徒歩15分

「株式会社フレアワークス」の表札が道路側に出ております。
広尾・恵比寿・麻布十番・三田(田町)・高輪台・白金台周辺が徒歩圏内です。

白金高輪駅からのアクセス

白金高輪駅の出口4から出て、目の前にある白金タワーの向こう側へ周り、クリーニング屋の右の道を進み、白金保育園の左脇の細い道を通り抜け、白金音楽堂・望月医院を右折して1分ほど進んだところの左側にございます。フレアプラス・白金デジタる教室の看板と「株式会社フレアワークス」の表札が出ています。

広尾方面からのアクセス

広尾・南麻布〜四の橋からのアクセス

四の橋を渡って四ノ橋商店街を通り、鈴木屋さんの先を右折して細い道を1分ほど進み、柏原工務店のある小さな交差点の左前方にございます。

広尾・南麻布〜五の橋からのアクセス

五の橋を渡って直進し、コーヒーショップ「キャンディ」や焼肉屋「金竜山」のある交差点を左折して、3〜4分のところ、柏原工務店のある小さい交差点を右折してすぐ右側です。

南麻布・麻布十番方面からのアクセス

南麻布〜四の橋からのアクセス

四の橋を渡って四ノ橋商店街を通り、鈴木屋さんの先を右折して細い道を行き、柏原工務店のある小さな交差点の左前方にございます。

南麻布〜五の橋からのアクセス

五の橋を渡って直進し、コーヒーショップ「キャンディ」や焼肉屋「金竜山」のある交差点を左折して、3〜4分のところ、柏原工務店のある小さい交差点を右折してすぐ右側です。

麻布十番駅方面〜古川橋からのアクセス

麻布通りを通って南へ向かい、古川橋を右折、四ノ橋の交差点を左折して古川を渡り、すぐに右折して少し進んだところの1つめの角(郵便局の手前)を左折、まっすぐ2分ほど歩いていくと右側にございます。

恵比寿方面からのアクセス

恵比寿三丁目の交差点から、北里通りを白金高輪方向へ進み、三光坂下を左折し、道なりに進んでいくと左側にございます。

※スタジオへは、5〜10分前くらいにお越しください(15分前まで前のレッスンや準備を行っていますので、早すぎないようお願いします)。着替えが不要であれば、より直前でも構いません。
入る前にインターホンを押していただき「どうぞ」と返答がありましたら扉を開けてください。レッスン中や準備中・お着替え中のこともありますので、急に入ってこないようにお願いいたします。

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