ご予約・お問い合わせ レッスンスケジュール

月島の瞑想&マインドフルネス教室
パーソナル 少人数 オンライン&出張レッスンでしっかり学ぶ

瞑想・呼吸法・マインドフルネス・ヨーガ、坐法から理論&実践までしっかり学べる教室です

少人数・プライベートレッスン(パーソナル〜4名様)およびオンライン・出張レッスン(個人&企業向け)を行っています

フレアプラスは、中央区佃(月島・勝どき)と港区白金(白金高輪・広尾)にある、陽当たりと風通しの良い小さなスタジオです。

瞑想・マインドフルネスのレッスンを、パーソナル・少人数のスタジオレッスンおよびオンライン&出張レッスンにて行っています。

レッスンスケジュール
レッスン料金
講師プロフィール
スタジオアクセス

ご予約・お問い合わせ

レッスンの対象

働き盛りの社会人の方、心身を整えたい中高年の方、集中力と勉強やスポーツの成績を高めたい小学生・中学生・高校生・大学生の方など、様々な方に瞑想をお教えしています。

心身の調子が悪い方も、さらに能力を高めたい方も、瞑想は人それぞれの本来持っている力を引き出すきっかけになります。

瞑想・マインドフルネスの効果

瞑想・マインドフルネスには、自分に適したやり方で実践すると、以下のような効果が期待できます。

不調を改善する

以下のような不調を抱えている人は、瞑想をすると改善のきっかけとなるかもしれません。

  • なんだか疲れている、たくさん寝ても寝足りない、エネルギーが足りない。
  • 自分はなにがしたいのか、わからない。
  • すぐに他人と自分を比べてしまう。他人の価値観に流される。
  • 集中力がない。すぐいろんなことを考えてしまう。
  • 寝付きが悪い、眠りが浅い。
  • その他、世の中に対して、あるいは自分の心身に対して、なにか違和感がある。

能力を高める

瞑想・マインドフルネスは、本来備わっている能力を引き出すきっかけにもなります。

  • 集中力を高める。
  • 観察力・洞察力を高める。
  • 直感が働くようになる。
  • 疲れにくくなり、エネルギーが湧いてくる。
  • 脳の使っていなかった部分が使われるようになる。今までなかった能力や感覚などが目覚めることもある。

「マインドフルネス」とはすなわち「気づき」であり、「研ぎ澄まされた洞察力」です。

マインドフルネスは人から教わるものではなく、実は元々持っているものです。それを覆い隠している、心身の「癖」に気づいて手放していくのが、瞑想・マインドフルネスの練習です。

瞑想・マインドフルネスの基本的なやり方

「自分を高めてくれる集中対象」を選び、一定時間それに集中します。

入門者は「呼吸」や「姿勢」を対象に選ぶことが多いです。

「呼吸なんて普通にできているんだから、やり方を習うものではない」と思う人も多いかもしれませんが、実際しっかり深い呼吸ができている人はとても少なく、深い呼吸のメリットは非常に大きいです。

瞑想・マインドフルネスを習う意義

瞑想・マインドフルネスの実践は、やろうと思えばどんな場所でも、なにも道具がなくても行うことができます。

すでに瞑想をうまくできていて気持ち良いと感じている人は、特に習う必要もないかもしれません。

しかし、なかなかうまくできなかったり、できているのかよくわからなかったり、続けていくモチベーションが沸かなかったりということも多いようです。

瞑想・マインドフルネスをうまく行うためには、人それぞれその時の状態に合わせて、適切な集中対象を選べるようになると良いでしょう。

集中対象の選び方や、実践の環境づくり、姿勢や呼吸法、瞑想を続けていくモチベーションを沸き立たせるための知識など、瞑想を習うメリットもたくさんあります。

人それぞれ、その時の状態によって最適なアドバイスも異なるので、プライベートレッスンで習うのが最適かと思います。

重要なのは、日々実践することです。実践を深めていく中で壁に当たったら、ぐるぐる悩み続けるよりも、レッスンを受けに来てみてください。

レッスンスケジュール
レッスン料金
講師プロフィール
スタジオアクセス
瞑想・マインドフルネス入門

クラス種別・料金

プライベートクラス

マンツーマンまたはお友達同士・親子などで行えるクラス。
スケジュールに出ていない時間でも調整可能な場合がありますので、ご相談くださいませ。

◯初回体験
【パーソナル】
8,000円/60分 
4,000円/30分 

(以降2,000円/15分)
【2〜4名様】
10,000円/60分 
5,000円/30分 

(以降2,500円/15分)
参加者の中に1人でも初回受講の方がいらっしゃる場合に、初回体験料金となります。税込価格です。

◯通常料金
【パーソナル】
9,000円/60分 
5,000円/30分 

(以降2,000円/15分)
【2〜4名様】
12,000円/60分 
7,000円/30分 

(以降2,500円/15分)

◯120分チケット(4週間有効)
【パーソナル】
16,000円/120分

【2〜4名様】
20,000円/120分

  • 初回体験料金は、プライベート・オープン・オンラインに関わらず「初回受講」の方に適用されます。
  • 30・45・60・75・90分レッスンなど可能です。スケジュールは個別に調整いたしますので、ご希望をご連絡ください。
  • チケットは、オンラインプライベートレッスンにも使用可能です。
  • スタジオのレッスンではヨガマット(Manduka Proマット)を無料でレンタルしております。
  • 小学校低学年以下のお子様は、保護者様のご責任のもとで無料でご一緒に参加いただけます。
  • ご自宅等への出張費は個別にお問い合わせください。企業・団体・学校向け 出張&オンラインレッスンはこちら

●オンラインプライベートクラス
Zoom・Skypeなどのビデオ通話でプライベートレッスン

◯初回体験
4,000円/30分(以降2,000円/15分)

◯通常料金
5,000円/30分(以降2,000円/15分)

  • 初回体験料金は、スタジオorオンラインに関わらず「初回受講」の方に適用されます。
  • オンラインレッスンのご予約は、スケジュールを確認いただき、プライベートクラス(佃・白金どちらでも)の時間帯の間でご希望をお送りください。お支払いは先払いにて、お振込が確認できましたらご予約確定となります。
  • 大人数でのレッスンは、企業・団体・学校向け 出張&オンラインレッスンのページをご参照ください。

●ご自宅等への出張
プライベートクラスの料金
+出張費

出張費は個別にお問い合わせください。目安は、往復の移動時間1時間につき4,000円+交通費となります。
リバーシティ・月島・勝どき・晴海・豊洲・新富町・銀座・白金・広尾・麻布十番・三田・恵比寿などのご自宅や公園・共有スペースなどへ出張いたします。
短時間(30・45min)・長時間(75min〜)・大人数の場合などは、料金を個別にお見積りいたしますので、ご相談くださいませ。

●オフィス・イベントへの出張&オンラインレッスン
企業・団体・学校向け出張&オンラインレッスン

企業向けのマインドフルネス・瞑想出張レッスン

持ち物

ヨガ・ピラティスなど通常のクラス:
動きやすい格好のお着替え(着替え場所はございます)・タオル・必要であればお飲み物

坐法・瞑想など着替え不要のクラス:
脚を組みやすい服装であれば、とくに持ち物は不要です

佃(月島)・白金スタジオのレッスンでは、ヨガマット(Manduka Proマット)・ヨガブロック・ヨガベルトなど無料でレンタルしております。

Manduka Pro ヨガマット

スケジュール

オンラインレッスンは、佃または白金のプライベートクラスの枠からご希望の時間帯をお送りください。長さは30分から可能です。

出張レッスンは個別にスケジュールを調整いたしますので、ご希望をお送りくださいませ。

佃(月島)スタジオ スケジュール

佃プライベートクラス スケジュール

スケジュール上では60分枠で区切ってありますが、プライベートクラスは30・45・75・90分レッスンなども可能です。ご希望をご連絡くださいませ。

[空き状況マーク]
◯:空きあり 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

白金スタジオ スケジュール

白金プライベートクラス スケジュール

スケジュール上では60分枠で区切ってありますが、プライベートクラスは30・45・75・90分レッスンなども可能です。ご希望をご連絡くださいませ。

[空き状況マーク]
◯:空きあり 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

講師(男性インストラクター)

高橋 陽介

ヨガ・ピラティス・マインドフルネス・瞑想・アーユルヴェーダ・気功や東洋医学などをベースに、自分の心身を整えてきた経験を生かして、人それぞれに合った道を進んでいただけるように幅広い内容でレッスンをしています。

E-RYT500 全米ヨガアライアンス。筑駒中高・早稲田大学理工学部・大学院国際情報通信研究科を経て、通信・マスメディア関連企業数社で働いた後、2009年に独立、Web制作・広告デザイン個別指導パソコン教室などを行い、2015年から当スタジオを始め、現代人に最適なセルフケアについて研究と実践を続けています。

プロフィール詳細
コラムを探す

ー 関連資格 ー

  • 全米ヨガアライアンス E-RYT500
  • Aarsha Yoga Vidya Peetham(南インド) AdvancedTTC300h修了(RYT300)
  • エクロールヨガインストラクター養成講座[basic220h]修了(RYT200)
  • IYCアシュタンガヨガ初級指導者養成コース修了
  • スタジオ・ヨギー ピラティスベーシックトレーニングコース修了

ご予約・お問い合わせ・アクセス

ー 連絡先 ー

ご予約の場合もLINEやメッセージで結構です。

LINE←LINEでのご連絡はこちらから

TEL:090-3501-0477(レッスン中などで出られないことが多いため、LINEかメッセージかメールでお送りいただけると助かります)

メール:info@flareplus.com

または↓下のフォームからご連絡ください。

※ご予約の際は、キャンセルポリシー・ご利用規約をご確認ください。
フォームからの送信後、info@flareplus.comより確認用の自動返信メールが送られます。そのメールが届かない場合は、迷惑メールBOXをご確認ください。迷惑メールにも入っていない場合は、info@flareplus.comまで直接メールをお送りいただくか、LINEにてご連絡くださいませ。

お名前 必須
電話番号 必須
メールアドレス 必須
ご希望日時
ご参加人数
ご質問・ご希望のクラス内容など

プライベートクラスをご予約の際は、佃/白金/オンライン/出張、いずれかのご希望と、レッスンの長さ(60分など)のご希望をご記入ください
オープンクラスをご予約の際は、クラス名をこちらにご記入ください(確認のため)

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

佃(月島)スタジオアクセス ー

中央区佃1-3-14(≫Googleマップで開く

月島駅(有楽町線・都営大江戸線) 徒歩4分
勝どき駅(都営大江戸線) 徒歩15分

佃煮屋「天安」さんの向かって左隣です。
勝どき・新富町・築地・八丁堀・豊洲・門前仲町周辺などが徒歩圏内です。
住吉神社が近く、佃スタジオは神輿が目の前に常時鎮座しているパワースポットです。

白金スタジオアクセス ー

港区白金3-11-6(≫Googleマップで開く

白金高輪駅(南北線・都営三田線) 徒歩5分
広尾駅(日比谷線) 徒歩15分

「株式会社フレアワークス」の表札が道路側に出ております。
広尾・恵比寿・麻布十番・三田(田町)・高輪台・白金台周辺が徒歩圏内です。

※スタジオへは、5〜10分前くらいにお越しください(15分前まで前のレッスンや準備を行っていますので、早すぎないようお願いします)。着替えが不要であれば、より直前でも構いません。
入る前にインターホンを押していただき「どうぞ」と返答がありましたら扉を開けてください。レッスン中や準備中・お着替え中のこともありますので、急に入ってこないようにお願いいたします。

新着コラム・お知らせ

コラムを探すページへ