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長趾伸筋

この記事の目次

長趾伸筋の特徴

主に足の親指以外の4指を伸ばす働きと、足首を曲げる働き(背屈)をもつ筋肉。

歩く時や走る時に、つま先を持ち上げてスムーズに足を運ぶのを助ける。

足の指を伸ばす筋肉ではあるが、足の甲についているわけではなく、スネの上部あたりからつながっている長い筋肉であり、足首の動きにも関わる。

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長趾伸筋の主な働き

  • 第2〜5趾の伸展
  • 足関節の背屈
  • 足関節の外反

主な拮抗筋

第2〜5趾の屈曲の主動筋

  • 長趾屈筋
  • 短趾屈筋
  • 虫様筋
  • 足底方形筋
  • 底側骨間筋(第3〜5趾)
  • 小趾外転筋(小趾)

足関節の底屈の主動筋

  • 腓腹筋
  • ヒラメ筋
  • 長腓骨筋
  • 足底筋

足関節の内反の主動筋

  • 後脛骨筋
  • 長母趾屈筋
  • 長趾屈筋
  • 前脛骨筋

主な協働筋

第2〜5趾の伸展

  • 長趾伸筋
  • 短趾伸筋

足関節の背屈

  • 前脛骨筋
  • 長趾伸筋
  • 長母趾伸筋
  • 第三腓骨筋

足関節の外反

  • 長腓骨筋
  • 短腓骨筋
  • 第三腓骨筋
  • 長趾伸筋

長趾伸筋の起始・停止

起始

脛骨の外側顆、腓骨前面の上部3/4、下腿骨間膜の上部、下腿筋膜、筋間中隔

停止

第2〜5趾の中節骨・末節骨の背側面(趾背腱膜)

長趾伸筋を鍛えるヨガポーズ・エクササイズ例

長趾伸筋をストレッチするヨガポーズ・エクササイズ例

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