心身の課題を根本から解決する、マインドフルネス・セルフケア
姿勢改善やシェイプアップ、仕事の能率を高め、自律神経を整えます
状態に合わせて気兼ねなく、プライベートレッスン
出張オフィスヨガ・オンラインレッスンで、自分に合ったやり方をしっかり学ぶ
マインドフルネス・ヨガをベースに、デジタル疲れに有効なセルフケアレッスン
ヒーリング整体と、ヨガ＆ピラティスを組み合わせたレッスンも
心身の調子が悪いときにも、ご相談ください
法人向けレッスン料金
個人向けレッスン料金
レッスンスケジュール
講師プロフィール
スタジオへのアクセス
フレアプラスでは、ヨガ・ピラティス・マインドフルネス瞑想・アーユルヴェーダなどをベースにした、デジタル疲れ・リモート疲れの改善、メンタルや自律神経の調整、体幹トレーニング・姿勢改善やシェイプアップに有効な心身のセルフケア方法をお教えしています。
中央区佃(月島駅 徒歩4分)と港区白金(白金高輪駅 徒歩5分)にある、陽当たりと風通しの良い小さなスタジオです。
少人数・パーソナルでのスタジオレッスンおよびオンライン＆出張レッスンで、理論から実践までしっかりお教えしています。
「正しくできているかわからない・なかなか上達しない」
「初心者なので、自分のペースで基本からしっかり習いたい」
「怪我や病気などの理由で、大勢で一緒にレッスンをする自信がない」
「デジタル疲れ・リモート疲れ・運動不足を改善するため、運動習慣を作りたい」
「メンタルや自律神経の不調があり、自分に合ったセルフケア方法が知りたい」
「スポーツやダンスなどで、体をもっとうまく美しく使う方法が知りたい」
「インストラクター資格を取った・取ろうとしているけれど、もっと技術と知識を磨きたい」
といった、しっかり学びたい・自分に合ったやり方で心身を改善したいという方々に、よくご利用いただいています。
レッスンの予習復習や新しい気づきのために、ヨガポーズ・ピラティス・マインドフルネス瞑想の解説やセルフケア方法などをまとめた記事も多数公開しています。
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状態に合わせて気兼ねなく、プライベートレッスン
ヒーリング整体と、ヨガ＆ピラティスを組み合わせたレッスンも
入会費や月会費はかかりません。お好きな頻度でご利用ください。
お好きなタイミングで始められますが、心身の癖に気づいて直していくのは、なるべく早いほうが良いでしょう。私も、早く始めていれば良かったと思うことがたくさんあります。
とはいえ、いつ始めても遅すぎることはありません。「気づき」を磨けば、どんなタイミングでも人は変わることができます。
初回体験は割引がございます。レッスンスケジュールをご確認いただき、ご予約くださいませ。
気づきを磨くヒントを得ていただき、健康と幸せの助けになれれば幸いです。
銀座周辺の方には、オフィス・ご自宅・ジムスペースなどへの出張レッスン・オンラインレッスンを行っております。
銀座周辺のご自宅・オフィスなどで、プライベートヨガ・ピラティス・マインドフルネス
しっかりやり方を学んで、効果を高める
フレアプラスのレッスンは、下記のような方々にご利用いただいています。
- ヨガやピラティスや瞑想を、初めて行う方
- 基礎からしっかり教わりたい初心者の方・学びなおしたい経験者の方
- 自律神経やメンタルの不調を改善したい方
- 怪我や病気のリハビリ、運動不足の改善など、状態に合わせたセルフケア方法を知りたい方
- 高度なアーサナを練習したい、中級・上級者の方
- ティーチング理論や解剖学・哲学も深めたい、インストラクターの方
- 人目を気にせず心身を整えたい、アスリートや芸能人の方
- 姿勢改善やスポーツ能力UP・集中力UPをしたい、あるいは勉強や進路に悩んでいる、小学生・中学生・高校生・大学生の方
アーユルヴェーダの理論などに基づいた食生活、お一人おひとりに合わせた練習メニューの作り方やヨガの選び方などもアドバイスさせていただいています。
ご質問やレッスン内容のご希望などございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。
メンタル・自律神経の不調改善、お子様の集中力UP・姿勢改善などにも
IT業界で働いてきた講師が、デジタル疲れ・リモート疲れに効果的なセルフケアを研究し、お教えしています。また小中高生の方への集中力UPや姿勢改善・スポーツに必要な柔軟性と筋力を高めるアドバイスなども行っています。
運動のためというだけでなく、自律神経・メンタルの不調や、免疫力や内分泌などに関する治りにくい症状を抱え、ヨガや瞑想に行き着いたという方も多くいらっしゃるかと思います。
心身の課題は人それぞれ異なりますので、それぞれに合ったやり方で、治癒力を高め健康な体をつくるセルフケアを身につけていきましょう。
ヒーリング・整体の施術と、セルフケアのレッスンを組み合わせて行うことも可能です。ヨガをただ「運動」と捉えると「体調が悪いときや疲れているときは休む」と考えてしまいがちですが、体調が悪かったり疲れていたりしているときこそ、良い快復のきっかけになる「セルフケア」を学べるかと思います。
マタニティヨガ（妊活・産前・産後）のプライベートレッスン
プライベートレッスンの内容例
- まったく初めてなので、どうやって始めていったらいいか・どんなヨガを選んだらいいかなどを相談しながら実践
- アーサナ（ヨガポーズ）の詳しいやり方や、自分に合ったアレンジ方法、キレイに見えるポーズのコツ
- 気になる部分に効くシェイプアップ、効率の良い筋トレ・体幹トレーニング
- ヒーリング・整体の施術でリラックスして体を整え、調子の良い心身を維持するセルフケアも合わせて学ぶ
- 自律神経・メンタルを整え、内臓や性機能の働きを高める
- 瞑想・呼吸法によってマインドフルネス（気づき）を磨き、仕事の能率UP
- マインドフルネス・瞑想の際の坐法のやり方
- 柔軟性・体幹の強さを磨き、姿勢改善・スポーツ能力UP・集中力UP（小中高生にも）
- 体調・体質に合ったマタニティ（妊活・産前・産後）ヨガ
自分に合ったやり方で、柔軟性と筋力・体力を高める
プライベートレッスンのメリット
- 自分に合った内容で行えるので、時間のムダがありません。
- 他の人の目を気にせず、集中・リラックスして、レッスンが行なえます。
- マンツーマンでしか教わることのできない、深い内容まで学べます。
- 都合の良いタイミングから始められて、レッスン日時や頻度を調整できます。入会費・月会費などはございません。
他のスタジオに通いながら、たまにフレアプラスでしっかり細かいところを教わる、という方もいらっしゃいます。
法人団体向けレッスン料金
30minレッスン
5名様まで 6,000円
6名様〜 ＋600円／名
＋出張費 2,000円〜
45minレッスン
5名様まで 9,000円
6名様〜 ＋900円／名
＋出張費 2,000円〜
60minレッスン
5名様まで 12,000円
6名様〜 ＋1,200円／名
＋出張費 2,000円〜
オンラインレッスンは、出張費0円。Zoom・Google Meet・Skype等をご用意ください。
大人数の場合や、人数の確定しないイベント、頻度の多い場合などは、個別にお見積りいたしますのでご相談くださいませ。
- 税込価格です。出張費は個別にお問い合わせください。
- お支払いは、月末にまとめてご請求 or 都度現金、どちらでも可能です。
- キャンセル・予約変更料は、当日・前日のご連絡の場合は「５名様分のレッスン料＋出張費」の50%、２〜３日前の場合は25%となります。
個人向けレッスン料金
プライベートレッスン 60min
1名様 8,000円
2名様 10,000円
3名様 12,000円
初回参加の方は、1名につき1,000円引きの体験料金となります。
全て税込価格
＋出張費 2,000円〜
オンラインレッスン
初回体験：
3,500円／30min
通常料金：
4,000円／30min〜
チケット：
15,000円／120min（4週間有効）
全て税込価格・事前にLINEなどでご相談も可能です
- 入会費や月会費はかかりません。初回体験料金はスタジオorオンラインに関わらず「初回受講」の方のみに適用されます。
- ご予約は、スケジュールを確認いただき、プライベートクラス（佃・白金どちらでも）の時間帯の間でご希望をお送りください。
- 45・60・75・90minレッスンなど可能です。
- お支払い方法は銀行振込または、PayPal（＋手数料500円）となります。
- 大人数でのオンラインレッスンは、法人・団体向け 出張＆オンラインレッスンのページをご参照ください。
ご予約・お問い合わせ
ご予約・お問い合わせは、フォーム・Eメール・LINE@にて承ります。
スケジュールをご確認いただき、プライベートクラスとなっている時間枠のなかからご希望をご連絡ください。
レッスンスケジュール
講師（男性インストラクター）
高橋 陽介
デザイナー、セルフケア研究者。
自分と大切な人の心身を癒やせるように。
そして自分らしい表現をしながら、清々しく生きられるように。
ヨガ・ピラティス・マインドフルネス瞑想・アーユルヴェーダなどをベースにした、人それぞれに合った心身のセルフケア方法をお教えしています。
E-RYT500 全米ヨガアライアンス。筑駒中高・早稲田大学理工学部・大学院国際情報通信研究科を経て、通信・マスメディア関連企業でITに携わり2009年に独立、ホームページ・広告デザインや個別指導パソコン教室などを行い、2015年から当スタジオを始め、現代人に最適なセルフケアについて研究を続けています。
ー 資格 ー
- 全米ヨガアライアンス E-RYT500
- Aarsha Yoga Vidya Peetham(南インド) AdvancedTTC300h修了(RYT300)
- エクロールヨガインストラクター養成講座[basic220h]修了(RYT200)
- IYCアシュタンガヨガ初級指導者養成コース修了
- スタジオ・ヨギー ピラティスベーシックトレーニングコース修了
オフィスヨガの出張レッスン・チェアヨガなども行っています
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