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長内転筋

この記事の目次

長内転筋の特徴

大内転筋の前側に位置する、内転筋の一つ。

大内転筋とは異なり骨盤の前側から起始するので、股関節の屈曲にも関わる。

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長内転筋の主な働き

  • 股関節の内転
  • 股関節の屈曲
  • 股関節の内旋(外転位のとき)

主な拮抗筋

股関節の外転

  • 中殿筋
  • 大殿筋(上部)
  • 大腿筋膜張筋
  • 小殿筋
  • 梨状筋
  • 縫工筋

股関節の伸展

  • 大殿筋
  • 大腿二頭筋(長頭)
  • 大内転筋
  • 半膜様筋
  • 半腱様筋
  • 中殿筋(後部)
  • 梨状筋

股関節の外旋

  • 大殿筋
  • 大腿方形筋
  • 内閉鎖筋
  • 中殿筋(後部)
  • 小殿筋(後部)
  • 腸骨筋
  • 大腰筋
  • 外閉鎖筋
  • 梨状筋
  • 上双子筋
  • 下双子筋
  • 縫工筋

主な協働筋

股関節の内転

  • 大内転筋
  • 大殿筋(下部)
  • 長内転筋
  • 短内転筋
  • 薄筋
  • 恥骨筋

股関節の屈曲

  • 大腰筋
  • 腸骨筋(以上が腸腰筋)
  • 大腿直筋
  • 大腿筋膜張筋
  • 恥骨筋
  • 長内転筋
  • 短内転筋
  • 縫工筋

股関節の内旋

  • 中殿筋(前部)
  • 小殿筋(前部)
  • 大内転筋
  • 恥骨筋
  • 長内転筋
  • 大腿筋膜張筋

長内転筋の起始・停止

起始

恥骨上枝

停止

大腿骨粗線の内側唇中部

長内転筋を鍛えるヨガポーズ・エクササイズ例

長内転筋をストレッチするヨガポーズ・エクササイズ例

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