研究の軌跡_20230204 大腰筋を意識する

大腰筋を意識する。

姿勢の維持に欠かせない筋肉だが、インナーにあるため意識しづらい。

瞑想を深めるためにも、大腰筋の意識は重要である。

もちろん前屈・後屈のアーサナを深める上でも非常に大切な働きをする。

力を入れるかどうかではなく、「この筋肉がある」という意識をするだけでも、動きの質、姿勢の質は、大きく変わってくる。

大腰筋のコツ1：位置と働きを知る

大腰筋のコツ2：前屈の深め方

大腰筋のコツ3：ナヴァーサナ（舟のポーズ）の深め方

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