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長母趾伸筋の特徴
主に足の親指（母趾）を伸ばす働きと、足首を曲げる働き（背屈）をもつ筋肉。
歩く時や走る時に、つま先を持ち上げてスムーズに足を運ぶのを助ける。
足の親指は他の４本の指と異なり、単独で曲げ伸ばしをするための筋肉がある。そのため、親指だけ独立して動かせるようにしておくと、バランスをとる際や急な方向転換をするときなどに有効となる。
足の親指を伸ばす筋肉ではあるが、足の甲についているわけではなく、スネの上部あたりからつながっている長い筋肉であり、足首の動きにも関わる。
長母趾伸筋の主な働き
- 母趾の伸展
- 足関節の背屈
- 足関節の内反
主な拮抗筋
母趾の屈曲の主動筋
- 長母趾屈筋
- 短母趾屈筋
- 母趾外転筋
足関節の底屈の主動筋
- 腓腹筋
- ヒラメ筋
- 長腓骨筋
- 足底筋
足関節の外反の主動筋
- 長腓骨筋
- 短腓骨筋
- 第三腓骨筋
主な協働筋
母趾の伸展
- 長母趾伸筋
- 短母趾伸筋
足関節の背屈
- 前脛骨筋
- 長趾伸筋
- 長母趾伸筋
- 第三腓骨筋
足関節の内反
- 後脛骨筋
- 長母趾屈筋
- 長趾屈筋
- 前脛骨筋
- 長母趾伸筋
長母趾伸筋の起始・停止
起始
腓骨前面の中央及び下腿骨間膜
停止
母趾の末節骨底
長母趾伸筋を鍛えるヨガポーズ・エクササイズ例
- パワンムクターサナ１
- 足指のグーチョキパー運動
- ジャーヌシルシャーサナC
長母趾伸筋をストレッチするヨガポーズ・エクササイズ例
- パワンムクターサナ１
- 足指のグーチョキパー運動
2024.4.16 
