骨盤底筋を意識する、とっかかり話

コラム　2021.1.8

ジャーヌシルシャーサナB（坐位の片脚前屈・股関節内旋）〜骨盤底筋を強化、股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2017.12.31

ウップルティヒ（トーラーサナ・秤のポーズ・ウトゥプルティヒ・ウトプルティ）〜コンパクトになると、体は扱いやすい〜

アーサナ解説　2017.9.22

ヴィラバドラーサナⅡのやり方動画をつくりました

アーサナ解説　2017.6.13

ヴィラバドラーサナⅠのやり方動画をつくりました

アーサナ解説　2017.6.12

チェアヨガ入門〜オフィスでヨガのポーズを取り入れて、座り仕事による不調を改善〜

オフィスヨガ　2017.5.29

「バンダ」とは〜プルプルしないでヨガポーズをキープ・呼吸法でエネルギーの流れを制御〜

コラム　2017.5.28

シャンティヴィラバドラーサナ（リバースウォーリア・平和な戦士のポーズ）〜下半身を強化しながら、くびれを作る〜

アーサナ解説　2017.4.22

パールシュヴァコーナーサナ（パールシュヴァコナーサナ・体側を伸ばすポーズ）〜ハムストリングス・体幹強化と体側伸ばし〜

アーサナ解説　2017.3.18

ヴィラバドラーサナⅡ（ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ・英雄のポーズⅡ）〜股関節を柔軟に、肩周りを解放、内面の力強さを引き出す〜

アーサナ解説　2017.1.14

ヴィラバドラーサナⅠ（ウォーリアⅠ・戦士のポーズⅠ・英雄のポーズⅠ）〜骨盤矯正・股関節の柔軟性UP・骨盤底筋を強化〜

アーサナ解説　2017.1.13