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長母趾伸筋

この記事の目次

長母趾伸筋の特徴

主に足の親指(母趾)を伸ばす働きと、足首を曲げる働き(背屈)をもつ筋肉。

歩く時や走る時に、つま先を持ち上げてスムーズに足を運ぶのを助ける。

足の親指は他の4本の指と異なり、単独で曲げ伸ばしをするための筋肉がある。そのため、親指だけ独立して動かせるようにしておくと、バランスをとる際や急な方向転換をするときなどに有効となる。

参考:足指グーチョキチョキパー

足の親指を伸ばす筋肉ではあるが、足の甲についているわけではなく、スネの上部あたりからつながっている長い筋肉であり、足首の動きにも関わる。

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長母趾伸筋の主な働き

  • 母趾の伸展
  • 足関節の背屈
  • 足関節の内反

主な拮抗筋

母趾の屈曲の主動筋

  • 長母趾屈筋
  • 短母趾屈筋
  • 母趾外転筋

足関節の底屈の主動筋

  • 腓腹筋
  • ヒラメ筋
  • 長腓骨筋
  • 足底筋

足関節の外反の主動筋

  • 長腓骨筋
  • 短腓骨筋
  • 第三腓骨筋

主な協働筋

母趾の伸展

  • 長母趾伸筋
  • 短母趾伸筋

足関節の背屈

  • 前脛骨筋
  • 長趾伸筋
  • 長母趾伸筋
  • 第三腓骨筋

足関節の内反

  • 後脛骨筋
  • 長母趾屈筋
  • 長趾屈筋
  • 前脛骨筋
  • 長母趾伸筋

長母趾伸筋の起始・停止

起始

腓骨前面の中央及び下腿骨間膜

停止

母趾の末節骨底

長母趾伸筋を鍛えるヨガポーズ・エクササイズ例

長母趾伸筋をストレッチするヨガポーズ・エクササイズ例

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