春から新しい道に進む方へ

2019.4.3

2019.4.5

ヨガコラム

純粋に、楽しく、一番行きたい方向へ

高橋陽介

ヨガ・ピラティス・瞑想など、色々なセルフケア方法や修行法を研究・実践しています。
筆者の他の記事を探すページへ

今、一番行きたいと思う方向へ進んでみてください。

それを繰り返していれば、振り返った時に後悔することは無いはずです。

休みたいと感じたら、休みましょう。

どっちへ行きたいのかわからない人は、いったん坐って、深く呼吸に集中して、雑念を払うことを試みてください。

雑念を徹底的に払った末に必ず、本当に行きたい方向が見えてきます。

それは人から押し付けられたり教わったりするものではなく、純粋な自分の中にあるものです。

もし、落ち着いて坐っていられない人は、姿勢を整えるためのヨガポーズ・ピラティスのエクササイズなどを習慣に取り入れてみてください。

古典ヨーガの道は、心を落ち着けるためのものでした。

落ち着けるためには、まず道徳を持ち、そして「坐法・姿勢」を整えよと教えています。

姿勢を整えることで得られるメリットは、とてもたくさんあります。

姿勢が安定すると、体も健康になり、心も安定します。

安定した心には、純粋な自分が現れてきます。

純粋に、楽しく、一番行きたい方向へ進んでみてください。

そのための「ヒント」が欲しい時は、レッスンを受けにきてみてください。

≫現代人向けヨガのやり方（始め方・深め方）〜入りやすいところから入って、８支則で方向性を確認する〜

ヨガ雑談チャット

現在リアルタイムで読まれている記事に関することなどを雑談しています。
発言したい方はマナーを守って、下部のMessageボックスから発言してください。

Latest Message: 0 minutes ago

フレアプラス : ヨガに関することなどを雑談するチャットです。マナーを守って参加してください。
高橋陽介 : こんばんは。今読まれている記事のことなどについて雑談していきます。
高橋陽介 : 「胸鎖乳突筋の起始停止・拮抗筋・関連ヨガポーズ・ストレッチ・トレーニング」のページが読まれていますね。https://flareplus.com/anatomy/
高橋陽介 : ちょうどさっきのシヴァナンダヨガのクラスで、胸鎖乳突筋の話をしたところです。
高橋陽介 : 首の横についている筋肉で、首コリの人がだいたい固くなっているところですね。
高橋陽介 : 胸骨と鎖骨から出て、逆Y字のような形でひとつにまとまって、耳の後ろの乳様突起につながっています。それで「胸」「鎖」「乳突」です。
高橋陽介 : 左右で固さが違うこともよくありますね。いくらほぐしても、姿勢によってすぐに固まってしまうので、ここをゆるめたいのであればまず姿勢を整えるか、仰向けなど首が楽な姿勢で治療するのが良いでしょう。
高橋陽介 : ぐりぐりほぐさず、手を当てて深く呼吸するだけで十分にゆるむことが多いです。トリガーポイントができているようであれば、つまんでディープストロークマッサージするのも効果がありますが、ほとんどの場合は手当てだけで十分かと思います。
高橋陽介 : リンパが滞っているならば軽くさすって流すのもいいですし、筋膜リリースをしたいなら軽く筋肉を押しながら（垂直圧）少し上下左右に動かしてみる（平行圧）というやり方をします。
高橋陽介 : なぜ固まっているのかを、触ってみて診断して、適切な治療をするのが良いかと思います。