中央区佃(月島)のヨガ&ピラティススタジオ
少人数・プライベート・オンラインレッスン

機能解剖学事典 一覧 記事・レッスンを探す

小内転筋の起始停止・拮抗筋・関連ヨガポーズ・ストレッチ・トレーニング

この記事の目次

小内転筋の特徴

内転筋(内転筋群)の中のひとつ。大内転筋の最前部と同じ恥骨下枝に起始し、大内転筋と交叉しながら大腿骨粗線後面に停止するので、大内転筋の一部として扱われることもある。

股関節の内転・屈曲・外旋に関わる。

≫小内転筋の画像検索

小内転筋の主な働き

  • 股関節の内転
  • 股関節の屈曲
  • 股関節の外旋

主な拮抗筋

股関節の外転

  • 中殿筋
  • 大殿筋(上部)
  • 大腿筋膜張筋
  • 小殿筋
  • 梨状筋
  • 縫工筋

股関節の伸展

  • 大殿筋
  • 大腿二頭筋(長頭)
  • 大内転筋
  • 半膜様筋
  • 半腱様筋
  • 中殿筋(後部)
  • 梨状筋

股関節の内旋

  • 中殿筋(前部)
  • 小殿筋(前部)
  • 大内転筋
  • 恥骨筋
  • 長内転筋
  • 大腿筋膜張筋

主な協働筋

股関節の内転

  • 大内転筋
  • 大殿筋(下部)
  • 長内転筋
  • 短内転筋
  • 薄筋
  • 恥骨筋
  • 小内転筋

股関節の屈曲

  • 大腰筋
  • 腸骨筋(以上が腸腰筋)
  • 大腿直筋
  • 大腿筋膜張筋
  • 恥骨筋
  • 薄筋
  • 長内転筋
  • 短内転筋
  • 縫工筋
  • 小内転筋

股関節の外旋

  • 大殿筋
  • 大腿方形筋
  • 内閉鎖筋
  • 中殿筋(後部)
  • 小殿筋(後部)
  • 腸骨筋
  • 大腰筋
  • 外閉鎖筋
  • 梨状筋
  • 上双子筋
  • 下双子筋
  • 縫工筋
  • 小内転筋

小内転筋の起始・停止

起始

恥骨下枝

停止

大腿骨粗線の内側唇

小内転筋を鍛えるヨガポーズ・エクササイズ例

小内転筋をストレッチするヨガポーズ・エクササイズ例

≫筋肉一覧へ戻る

サイト内検索

記事を探すページへ