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烏口腕筋

この記事の目次

烏口腕筋の特徴

肩甲骨の烏口突起から始まる小さな筋肉。肩関節の屈曲(前方挙上)・水平内転・内転に関わるが、いずれも補助的な役割である。

主力となる筋肉とともに協働するように意識すると良い。近い働きをする大きな筋肉としては、近くに存在する大胸筋がある。

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烏口腕筋の主な働き

  • 肩関節の屈曲(前方挙上)
  • 肩関節の水平内転
  • 肩関節の内転

主な拮抗筋

肩関節の伸展(後方挙上)

  • 広背筋
  • 大円筋
  • 三角筋(後部)
  • 上腕三頭筋(長頭)

肩関節の水平外転

  • 広背筋
  • 三角筋(中部・後部)
  • 大円筋
  • 棘下筋
  • 小円筋

肩関節の外転

  • 三角筋(中部)
  • 棘上筋
  • 上腕二頭筋(長頭)

主な協働筋

肩関節の屈曲(前方挙上)

  • 三角筋(前部)
  • 大胸筋(上部・鎖骨部)
  • 上腕二頭筋
  • 前鋸筋
  • 烏口腕筋

肩関節の水平内転

  • 大胸筋
  • 三角筋(前部)
  • 上腕二頭筋
  • 烏口腕筋
  • 肩甲下筋

肩関節の内転

  • 広背筋
  • 大胸筋(下部・腹部)
  • 大円筋
  • 上腕三頭筋(長頭)
  • 三角筋(前部・後部)
  • 烏口腕筋

烏口腕筋の起始・停止

起始

肩甲骨の烏口突起

停止

上腕骨の内側中央

烏口腕筋を鍛えるヨガポーズ・エクササイズ例

烏口腕筋をストレッチするヨガポーズ・エクササイズ例

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