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カンダラーサナ(足首をつかんだ橋のポーズ)〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜
アーサナ解説 2018.4.20
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セツバンダーサナ(シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ)〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜
アーサナ解説 2018.4.19
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スパインストレッチフォワード 〜骨盤を倒さず、背骨を丸めながら伸ばす前屈〜
ピラティス解説 2018.2.4
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キャットアンドカウ・キャットストレッチ(マルジャリアーサナ&ビティラーサナ・猫と牛のポーズ)〜背骨を柔軟に、骨盤と連動させる〜
アーサナ解説 2018.1.31
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ロールアップ・ロールダウン 〜背骨の柔軟性は若さにつながる〜
ピラティス解説 2018.1.23
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ヒップロールズ(ショルダーブリッジ) 〜ハムストリングス・体幹強化、腰痛改善〜
ピラティス解説 2017.10.5
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セツバンダサルヴァンガーサナ(全身で支える橋のポーズ)〜胸を開いて肩こり改善・下半身の血行を促進〜
アーサナ解説 2017.10.4
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クリスクロス 〜くびれをつくるピラティスポーズ〜
ピラティス解説 2016.9.15
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