バストアップ 記事一覧

伊良部島・宮古島 瞑想旅行 2日目後半・3日目｜2026年1月の旅行記

つぶやき・雑記　2026.2.3

伊良部島・宮古島 瞑想旅行 2日目前半｜2026年1月の旅行記

つぶやき・雑記　2026.2.1

伊良部島・宮古島 瞑想旅行 1日目｜2026年1月の旅行記

つぶやき・雑記　2026.1.30

チケット0.5回分をプライベートクラスに使えます

お知らせ　2026.1.21

2025年の人気ページランキング

まとめ　2026.1.7

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法

アーサナ解説　2016.10.14

アグニスタンバーサナ（陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポ…

アーサナ解説　2018.5.21

アルダバッダパドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）の…

アーサナ解説　2017.9.10

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

パールシュヴァコーナーサナ（パールシュバコナーサナ・体側を伸ばすポー…

アーサナ解説　2017.3.18

アシュタンガヨガの始まりのマントラの正しい発音と意味を考察

マントラ解説　2023.1.24

スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.6.6

チンムドラー・ジュニャーナムドラーのやり方・意味・違いに関する考察

ムドラー解説　2019.2.19

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）のやり方・効果

★★★★

★★★★★★★

　2026.2.21

アルダマツェンドラーサナ（アルダマツェンドラアーサナ・半ねじりのポー…

★★

★★★★★★★

　2026.2.20

シャンティヴィラバドラーサナ（リバースウォーリア・平和な戦士のポーズ…

★★★

★★★★★★★

　2026.2.20

トリコーナーサナ（三角のポーズ・トリコーナアーサナ）の効果とやり方動…

★★★

★★★★★★★

　2026.2.19

ピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）の効果とやり方・図解

★★★★★

★★★★★★★

　2026.2.19

オンラインプライベートクラスのレッスン例　2025年5月版

クラス紹介

プライベートクラスのレッスン例　2025年4月版

クラス紹介

チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

ヨガマットなしでもできる、10分間で一通り体を動かす流れ

ヨガコラム

RYT200を取得中・取得後の方向けの記事まとめ

まとめ

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

まとめ

サイトにアクセスできないときの、スケジュール確認やご連絡方法

お知らせ