どちらかが欠けると、怪我につながります。
とくに女性は柔軟性が高いため、限界を超えて背骨を曲げてしまいがち。
これは首や腰を痛める原因になります。
筋肉で両側から骨を支えながら、慎重に動かしていきましょう。
曲げようとする方向の筋肉と、逆方向へ曲げるための筋肉、両方を使いながら、だんだんと柔軟性を高めていきます。
たとえば、腰を反らすためには、お腹の筋力も必要ということです。
限界まで行く勇気と、自分の真ん中へもどってくる力、バランス感覚。
限界まで行く勇気と、自分の真ん中へもどってくる力
どちらかが欠けると、怪我につながります。
とくに女性は柔軟性が高いため、限界を超えて背骨を曲げてしまいがち。
これは首や腰を痛める原因になります。
筋肉で両側から骨を支えながら、慎重に動かしていきましょう。
曲げようとする方向の筋肉と、逆方向へ曲げるための筋肉、両方を使いながら、だんだんと柔軟性を高めていきます。
たとえば、腰を反らすためには、お腹の筋力も必要ということです。
限界まで行く勇気と、自分の真ん中へもどってくる力、バランス感覚。
by 高橋陽介
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