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寒い季節は重い衣服で体を固めすぎず、なるべく体幹を動かす

寒い季節は重い衣服で体を固めすぎず、なるべく体幹を動かす

寒いときほど、体を体幹からしっかり動かしましょう

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

高橋陽介

ヨガ・ピラティス・瞑想など、色々なセルフケア方法や修行法を研究・実践しています。
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雨で寒い日が続きますが、木はいつも通り元気そう。

一枚多く厚手の服を着るようになったり、腹巻きや厚手のタイツで締め付けたり、寒い季節は体幹の動きが制限されてしまいます。

防寒したり、カイロや暖房で体を温めたり、「外側」の対策も良いのですが、本当は「内側からの熱」で内臓を温めたいものです。

寒いときほど、体を体幹からしっかり動かしましょう。

体幹を動かして代謝UPするには、

  • パワーヨガ
  • ピラティス
  • アシュタンガヨガ
  • ヴィンヤサヨガ
  • シヴァナンダヨガ

などがオススメです。

体を温めるポーズや呼吸法を正しく覚えて、ぜひ日々の生活にも少しずつ取り入れてみてください。

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by 高橋陽介

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カテゴリー：ヨガコラム
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