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恥骨筋

この記事の目次

恥骨筋の特徴

内転筋の中では最も上部に位置し、大腰筋と長内転筋の間を走行している。主に股関節の内旋・屈曲・内転に関わる。

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恥骨筋の主な働き

  • 股関節の内旋
  • 股関節の屈曲
  • 股関節の内転

主な拮抗筋

股関節の外旋

  • 大殿筋
  • 大腿方形筋
  • 内閉鎖筋
  • 中殿筋(後部)
  • 小殿筋(後部)
  • 腸骨筋
  • 大腰筋
  • 外閉鎖筋
  • 梨状筋
  • 上双子筋
  • 下双子筋
  • 縫工筋

股関節の伸展

  • 大殿筋
  • 大腿二頭筋(長頭)
  • 大内転筋
  • 半膜様筋
  • 半腱様筋
  • 中殿筋(後部)
  • 梨状筋

股関節の外転

  • 中殿筋
  • 大殿筋(上部)
  • 大腿筋膜張筋
  • 小殿筋
  • 梨状筋
  • 縫工筋

主な協働筋

股関節の内旋

  • 中殿筋(前部)
  • 小殿筋(前部)
  • 大内転筋
  • 恥骨筋
  • 長内転筋(股関節外転位のとき)
  • 短内転筋(股関節外転位のとき)
  • 大腿筋膜張筋

股関節の屈曲

  • 大腰筋
  • 腸骨筋(以上が腸腰筋)
  • 大腿直筋
  • 大腿筋膜張筋
  • 恥骨筋
  • 薄筋
  • 長内転筋
  • 短内転筋
  • 縫工筋

股関節の内転

  • 大内転筋
  • 大殿筋(下部)
  • 長内転筋
  • 短内転筋
  • 薄筋
  • 恥骨筋

恥骨筋の起始・停止

起始

恥骨櫛

停止

大腿骨粗線の近位部と恥骨筋線

恥骨筋を鍛えるヨガポーズ・エクササイズ例

恥骨筋をストレッチするヨガポーズ・エクササイズ例

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