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薄筋

この記事の目次

薄筋の特徴

内転筋群の一つであり、他の内転筋とは異なり股関節・膝関節をまたぐ二関節筋である。股関節・膝関節の動きに複合的に関わり、主に股関節の内転・屈曲、膝関節の屈曲・内旋を行う。

停止部は縫工筋・半腱様筋と膝下内側でつながって鵞足を形成する。

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薄筋の主な働き

  • 股関節の内転
  • 膝関節の屈曲
  • 股関節の屈曲
  • 膝関節の内旋

主な拮抗筋

股関節の外転

  • 中殿筋
  • 大殿筋(上部)
  • 大腿筋膜張筋
  • 小殿筋
  • 梨状筋
  • 縫工筋

膝関節の伸展

  • 中間広筋
  • 外側広筋
  • 内側広筋
  • 大腿直筋(以上が大腿四頭筋)
  • 大腿筋膜張筋

股関節の伸展

  • 大殿筋
  • 大腿二頭筋(長頭)
  • 大内転筋
  • 半膜様筋
  • 半腱様筋
  • 中殿筋(後部)
  • 梨状筋

膝関節の外旋

  • 大腿二頭筋(外側のハムストリング)

主な協働筋

股関節の内転

  • 大内転筋
  • 大殿筋(下部)
  • 長内転筋
  • 短内転筋
  • 薄筋
  • 恥骨筋

膝関節の屈曲

  • 半膜様筋
  • 半腱様筋
  • 大腿二頭筋(以上がハムストリング)
  • 腓腹筋
  • 薄筋
  • 縫工筋
  • 膝窩筋

股関節の屈曲

  • 大腰筋
  • 腸骨筋(以上が腸腰筋)
  • 大腿直筋
  • 大腿筋膜張筋
  • 恥骨筋
  • 薄筋
  • 長内転筋
  • 短内転筋
  • 縫工筋

膝関節の内旋

  • 半膜様筋(内側のハムストリング)
  • 半腱様筋(内側のハムストリング)
  • 縫工筋
  • 薄筋

薄筋の起始・停止

起始

恥骨結合の下前面および恥骨弓上部(坐骨恥骨枝)

停止

脛骨粗面の内側
縫工筋・半腱様筋とともに鵞足を形成

薄筋を鍛えるヨガポーズ・エクササイズ例

薄筋をストレッチするヨガポーズ・エクササイズ例

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