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ナヴァーサナ（舟のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.12.25 -
パスチモッターナーサナ（長座体前屈・パスチモッタナーサナ）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説
2025.10.6 -
アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解
アーサナ解説
2025.6.19 -
ジャーヌシルシャーサナC（坐位の片脚前屈・股関節外旋）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.2.1 -
ジャーヌシルシャーサナB（坐位の片脚前屈・股関節内旋）の効果とやり方・図解
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2025.2.1 -
ジャーヌシルシャーサナA（坐位の片脚前屈・股関節外旋）の効果とやり方・図解
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2025.2.1 -
トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ（ティリヤンムカイカパダパスチモッターナーサナ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.2.1 -
マリーチアーサナD（賢者マリーチのポーズD）の効果とやり方・図解
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2025.2.1 -
マリーチアーサナC（賢者マリーチのポーズC）の効果とやり方・図解
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2025.2.1 -
マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）の効果とやり方・図解
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2025.2.1 -
マリーチアーサナA（賢者マリーチのポーズA）の効果とやり方・図解
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2025.2.1 -
アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ（半蓮華座を組んで足先をつかんだ片脚前屈のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.2.1 -
プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）の効果とやり方・動画・図解
アーサナ解説
2024.3.25
