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バッダ・パリヴリッタ・パールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
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2026.4.25 -
バッダトリコーナーサナ（背中で手をつかんだ三角のポーズ）のやり方・効果
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2026.4.24 -
バッダパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
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2026.4.24 -
アイオブザニードル（スチランドラーサナ・針穴のポーズ）のやり方・効果
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2026.4.24 -
ウップルティヒ（トーラーサナ・ウトプルティ・天秤のポーズ）のやり方・効果
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2026.4.19 -
ピンダーサナ（胎児のポーズ）のやり方・効果
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2026.4.18 -
ウルドゥヴァパドマーサナ（上向きの蓮華座）のやり方・効果
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2026.4.16 -
ゴームカーサナ（牛の顔のポーズ）のやり方・効果・動画
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2026.4.14 -
パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）のやり方・効果
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2026.4.8 -
パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
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2026.4.7 -
ヴリクシャーサナ（木のポーズ・立ち木のポーズ）のやり方・効果・動画
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2026.4.6 -
ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）のやり方・効果
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2026.3.23 -
スプタヴィラーサナ（仰向けの割座）のやり方・効果
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2026.3.23 -
アルダバッダパドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）のやり方・効果
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2026.3.22 -
パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）のやり方・効果
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2026.3.17 -
トリコーナーサナ（三角のポーズ）のやり方・効果・動画
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2026.3.16 -
パールシュヴァコーナーサナ（パールシュバコナーサナ・体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
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2026.3.16 -
プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）のやり方・効果
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2026.3.14 -
バラーサナ（チャイルドポーズ）のやり方・効果
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2026.3.12 -
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アーサナ解説
2026.3.3
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アルダチャンドラチャパーサナ（弓形に反った半月のポーズ）のやり方・効果
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4月からのスケジュールについて（追記）
お知らせ 2026.4.9
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ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.10.14
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マユラーサナ（孔雀のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.10.8
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