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スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解
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ジャーヌシルシャーサナC（坐位の片脚前屈・股関節外旋）の効果とやり方・図解
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ジャーヌシルシャーサナB（坐位の片脚前屈・股関節内旋）の効果とやり方・図解
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トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ（ティリヤンムカイカパダパスチモッターナーサナ）の効果とやり方・図解
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マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）の効果とやり方・図解
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