ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）〜股関節の柔軟性、腕・肩の正しいアラインメント〜

アーサナ解説　2018.4.3

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）〜前屈と股関節の柔軟を高め、肩を正しい配置に〜

アーサナ解説　2018.3.31

アップドッグ（上向きの犬のポーズ・ウルドゥヴァムカシュヴァナーサナ）〜体幹の強化とコントロール、背骨の柔軟性〜

アーサナ解説　2018.1.25

コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）〜下腹部・みぞおち・胸・喉を正確にストレッチ〜

アーサナ解説　2017.12.18

バカーサナ（鶴のポーズ・バカアサナ）〜肩と体幹を正しく使い、バランス感覚・集中力UP〜

アーサナ解説　2017.7.23

パールシュヴァカカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）〜バランス感覚を高め、内臓を活性化〜

アーサナ解説　2017.6.23

カカーサナ（カラスのポーズ）〜二の腕・肩周りのシェイプアップ、アームバランスの入門ポーズ〜

アーサナ解説　2017.6.8

ピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）〜引き締まった上半身と二の腕をつくる〜

アーサナ解説　2017.3.26

パールシュヴァコーナーサナ（パールシュヴァコナーサナ・体側を伸ばすポーズ）〜ハムストリングス・体幹強化と体側伸ばし〜

アーサナ解説　2017.3.18