くびれ 記事一覧

4月からのスケジュールについて（追記）

お知らせ　2026.4.9

ヨーガマカランダ概説【15】3.8節 20種類のムドラー

ヨーガマカランダ概説　2026.4.5

自分で試さなければ、先には進めない

つぶやき・雑記　2026.4.2

ヨーガマカランダ概説【14】3.7節 10種類のヴァーユ（気の流れ・分布）

ヨーガマカランダ概説　2026.4.1

ヨーガマカランダ概説【13】3.6節 シャットクリヤ（ダウティ・バスティ・…

ヨーガマカランダ概説　2026.3.30

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法

アーサナ解説　2016.10.14

スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.6.6

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

チンムドラー・ジュニャーナムドラーのやり方・意味・違いに関する考察

ムドラー解説　2019.2.19

トリコーナーサナ（三角のポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2017.4.2

アシュタンガヨガの始まりのマントラの正しい発音と意味を考察

マントラ解説　2023.1.24

サマタ瞑想とは？｜雑念を払い集中力を高める「止」の瞑想

瞑想法解説　2016.9.19

ピラティスの腹筋系エクササイズ（ハンドレッドなど）で首が痛いときのヒ…

ピラティス解説　2024.6.28

ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）のやり方・効果

★★

★★★★★★★

　2026.4.21

マユラーサナ（孔雀のポーズ）のやり方・効果

★★★★★

★★★★★★★

　2026.4.21

セツバンダサルヴァンガーサナ（橋のポーズ）のやり方・効果・動画

★★

★★★★★★★

　2026.4.19

ウップルティヒ（トーラーサナ・ウトプルティ・天秤のポーズ）のやり方・…

★★★★

★★★★★★★

　2026.4.19

ピンダーサナ（胎児のポーズ）のやり方・効果

★★★★

★★★★★★★

　2026.4.18

オンラインプライベートクラスのレッスン例　2025年5月版

クラス紹介

プライベートクラスのレッスン例　2025年4月版

クラス紹介

チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

RYT200を取得中・取得後の方向けの記事まとめ

まとめ

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

まとめ

私のセルフケア研究のコンセプトと、鍼灸の専門学校に通うことにした理由

つぶやき・雑記

サイトにアクセスできないときの、スケジュール確認やご連絡方法

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