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ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座スカーサナ・達人座シッダーサナ・蓮華座パドマーサナなど
アーサナ解説
2024.10.25 -
蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ図解
アーサナ解説
2024.9.17 -
ヴァジュラーサナ（正座・金剛坐・稲妻のポーズ）の効果とやり方・図解
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2024.9.16 -
蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法２ 〜股関節を内回しして膝を下ろす〜
アーサナ解説
2024.7.17 -
蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法１ 〜足首を伸ばし、膝をしっかり曲げて股関節を外回し〜
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2024.7.17 -
ゴームカーサナ（ゴムカーサナ・牛の顔のポーズ）の効果とやり方・動画・図解
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2023.10.9 -
ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）の効果とやり方・図解
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2022.12.20 -
スプタヴィラーサナ（仰向けの割座・英雄坐）の効果とやり方・図解
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2022.12.20 -
アグニスタンバーサナ＠チェアヨガ（薪のポーズ・焚き木のポーズ）｜股関節を外へ開き、骨盤調整
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2021.12.11
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