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晴れでも曇りでも、朝日を浴びましょう

晴れでも曇りでも、朝日を浴びましょう

無意識下で起こることのほうがとっても多いのです

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高橋陽介

ヨガ・ピラティス・瞑想など、色々なセルフケア方法や修行法を研究・実践しています。
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今日はあいにくの雨ですね。隅田川沿いの桜も結構散ってしまうかもしれませんが、儚いからこそ魅力的なのでしょう。

春はとくにいろんなことがあって、心が波立つことが多いかと思いますが、心の波立ちを抑える一つのポイントとして、自律神経を整えるということが大切です。

自律神経は「意識しない」で起こる心身の働きを大きく左右します。
意識して行っていることよりも、無意識下で起こっていることのほうがとっても多いので、これをコントロールすることはとても重要です。

自律神経を整えるには、呼吸を変えることが一番ですが、まず一日の習慣として、たとえ曇っていても「朝日をあびる」ということから始めてみましょう。

東側の窓があるなら、朝１分間でもいいので東の空を見つめます。晴れているなら、太陽を長時間直視するのは危ないので、目を瞑って太陽光を浴びましょう。

無意識に、体が起きてくるはずです。叩き起こすのではなく、自然に。

時間とスペースがあれば、朝日を浴びながら太陽礼拝を3セット、最高の習慣です。

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カテゴリー：セルフケア
タグ：メンタル (60)概日リズム (1)自律神経 (63)

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