オンライン個別レッスン 目的別メニュー
【簡単セルフケア】朝晩100回ジャンプ

【簡単セルフケア】朝晩100回ジャンプ

全身の筋肉を揺さぶり、普段固まっているところがわかります。

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

高橋陽介

ヨガ・ピラティス・瞑想など、色々なセルフケア方法や修行法を研究・実践しています。
筆者の他の記事を探すページへ

良いエクササイズの習慣を教わっても、なかなか続けられなかったり、
無意識に不得意な動きを避けてしまったりするもの。
なので、なるべく簡単で有効なものを紹介していこうと思います。

朝晩100回ずつ、細かくピョンピョンするだけ。3分もかからないでしょう。
縄跳びでもいいけど、縄も要りません。ただ飛ぶだけ。

全身の筋肉を揺さぶり、普段固まっているところがわかります。
固まっているところに気付いたら、ジャンプするごとにだんだん力を抜いていきます。
朝晩で、その違いを観察すると、日中の体の癖や睡眠時の癖などもわかってきます。

完全にぶらんぶらんに力を抜いてしまうと、倒れてしまったり移動したりしてしまうので、
慣れてきたら、軸を保つように意識してみましょう。
中心軸は、しなやかに・強く・細く。

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

高橋陽介

コラムをお読みいただきありがとうございます。より深めたい方にはオンラインプライベートレッスンを行っています。

LINELINEでのお問い合わせはこちら

レッスン料金　レッスンスケジュール

カテゴリー：セルフケア

関連する記事

※記事内容は執筆当時の情報・見解によるもので、現時点では有効でない場合がございます。

※記事内容を参考にされて生じたトラブルなどについては、自己責任にてお願いいたします。

サイト内検索

コラムを探すページへ

新着記事

記事一覧（新着順）へ

アーサナ解説記事（更新日順）

アーサナ解説 一覧へ

ピックアップ記事

コラムを探すページへ