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【簡単セルフケア】朝晩100回ジャンプ

【簡単セルフケア】朝晩100回ジャンプ

全身の筋肉を揺さぶり、普段固まっているところがわかります。

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

高橋陽介

ヨガ・ピラティス・瞑想など、色々なセルフケア方法や修行法を研究・実践しています。
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良いエクササイズの習慣を教わっても、なかなか続けられなかったり、
無意識に不得意な動きを避けてしまったりするもの。
なので、なるべく簡単で有効なものを紹介していこうと思います。

朝晩100回ずつ、細かくピョンピョンするだけ。3分もかからないでしょう。
縄跳びでもいいけど、縄も要りません。ただ飛ぶだけ。

全身の筋肉を揺さぶり、普段固まっているところがわかります。
固まっているところに気付いたら、ジャンプするごとにだんだん力を抜いていきます。
朝晩で、その違いを観察すると、日中の体の癖や睡眠時の癖などもわかってきます。

完全にぶらんぶらんに力を抜いてしまうと、倒れてしまったり移動したりしてしまうので、
慣れてきたら、軸を保つように意識してみましょう。
中心軸は、しなやかに・強く・細く。

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by 高橋陽介

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カテゴリー：セルフケア

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