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第三腓骨筋

この記事の目次

第三腓骨筋の特徴

主に足裏を外側へ向ける働き(外反)、足首を曲げる働き(背屈)を補助する、長趾伸筋の外側を通る小さな筋肉。

「腓骨筋」という名前のつく足関節外反筋の中では唯一、足の甲側に停止するため背屈に関わる。

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第三腓骨筋の主な働き

  • 足関節の外反(回内)
  • 足関節の背屈(伸展)

主な拮抗筋

足関節の内反(回外)

  • 後脛骨筋
  • 長母趾屈筋
  • 長趾屈筋
  • 前脛骨筋

足関節の底屈(屈曲)

  • 腓腹筋
  • ヒラメ筋
  • 長腓骨筋
  • 足底筋
  • 長趾屈筋
  • 長母趾屈筋
  • 後脛骨筋
  • 短腓骨筋

主な協働筋

足関節の外反(回内)

  • 長腓骨筋
  • 短腓骨筋
  • 第三腓骨筋

足関節の背屈(伸展)

  • 前脛骨筋
  • 長趾伸筋
  • 長母趾伸筋
  • 第三腓骨筋

第三腓骨筋の起始・停止

起始

腓骨の下部前面

停止

第5中足骨底の背面

第三腓骨筋を鍛えるヨガポーズ・エクササイズ例

第三腓骨筋をストレッチするヨガポーズ・エクササイズ例

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