ヨガ雑談チャット 2025.04.01.22:10-22:40

高橋陽介 : 「「クンダリニー・タントラ」を読む【51】第3章 14節前半：クリヤーヨーガの実践（プラティヤーハーラ）」の記事が読まれていますね。https://flareplus.com/66463
高橋陽介 : サティヤナンダ氏のクンダリニータントラについては、結構な期間をかけて記事を書いてきました。
高橋陽介 : 「クンダリーニヨガ」というものも唯一のやり方があるわけではなく、いくつかのメジャーな流派があるようです。
高橋陽介 : こういった神秘的なものについては慎重に接していく必要がありますが、「クンダリニー・タントラ」は比較的親切に誠実に解説してくれているように思えます。
高橋陽介 : 記事はたくさんありますが、これから辿っていきたい人は以下の記事から見てみると良いかと思います。
高橋陽介 : 「「クンダリニー・タントラ」をこれから読む方へ、目的別・読み進め方」https://flareplus.com/67189
高橋陽介 : 「腹横筋と腸腰筋を使うコツ・トレーニング・ヨガポーズ｜体幹強化・姿勢改善・前屈の深め方」の記事が読まれていますね。https://flareplus.com/10812
高橋陽介 : 腸腰筋はヨガのレッスンでもよく話題になる筋肉で、これ以外にもいくつか記事を書いてきました。
高橋陽介 : 比較的最近書いた記事はこちらですね。「腸腰筋・腹筋・内転筋・外転筋・大腿四頭筋などが一度に強化できるエクササイズ」https://flareplus.com/63537
高橋陽介 : これはいろいろな筋肉を使うので、しっかり行えれば効果的ではありますが、コツをおさえて行わないと難しい面もあります。
高橋陽介 : シンプルに腸腰筋にフォーカスして行うなら、仰向けでピラティスのトータップを行うのが良いかもしれません。
高橋陽介 : 「トータップのやり方・効果｜腸腰筋強化・体幹強化｜ピラティス解説」https://flareplus.com/3140
高橋陽介 : ピラティスも、人々が抱くイメージは様々かもしれませんね。
高橋陽介 : 筋トレ的なイメージが強い場合もあるかもしれませんが、こういった「体幹を固定して、正確に股関節や肩関節を動かす」というものも多く、柔軟性を高める上でも有効です。
高橋陽介 : ピラティスのなかのそういったものを抜き出して、陰ヨガと組み合わせて、柔軟性を高める「ピラティス＆陰ヨガ」のレッスンも行っています。
高橋陽介 : ちょうど「陰ヨガとは・主なポーズ一覧・リストラティブヨガとの比較」の記事が読まれていますね。https://flareplus.com/1355
高橋陽介 : 人それぞれ,
高橋陽介 : 体の中に、かなり癖のある部分もあるかと思います。
高橋陽介 : そういったところを動かすには、「動かしたい部分の隣はしっかり固定」しておく必要があります。
高橋陽介 : ピラティスは仰向けで行うものが多く、骨盤や背骨を床に固定しやすいので、肩や股関節などの動かしたい部分を正確に動かすことができれば、長年の癖の改善につながる可能性があります。
高橋陽介 : 癖というのも、自分の思い込みが作り出しているものが多いですね。
高橋陽介 : その根本的な原因は、肉体上だけにあるわけではない場合が多いように思えます。
高橋陽介 : 「現代人向け、瞑想法の選び方のヒント」の記事が読まれていますね。https://flareplus.com/78016
高橋陽介 : 最近書いた記事です。瞑想には呼吸法が使われる事が多いですが、その選び方や調整の仕方などについて少しヒントを書いています。
高橋陽介 : 近頃、企業向け出張瞑想レッスンを行うことが多かったので、いくつか気づいたことを書いたページへのリンクもこの記事の下の方に貼ってあります。
高橋陽介 : 今日の東京はずっと雨で寒く、温度差にやられている人も多かったかもしれません。
高橋陽介 : なにか刺激があると、体はバランスを取ろうとして働きます。その働きを邪魔しないように、自律神経を整える呼吸法を行ってみるのも良いでしょう。
高橋陽介 : 「自律神経」に関する概要的な知識は、以下の記事に書いてあります。
高橋陽介 : 「自律神経の基礎知識・整え方」https://flareplus.com/73922
高橋陽介 : それでは今日はこのへんで。