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ヨガコラム 2020.3.27
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ハタヨーガプラディーピカー概説 3.55-3.73 〜３つのバンダ（ウディーヤナ、ムーラ、ジャーランダラ）〜
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ハタヨーガプラディーピカー概説 2.39-2.47 〜プラーナーヤーマの種類・バンダの使い方〜
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ウップルティヒ（トーラーサナ・ウトプルティ・ウトゥプルティヒ・天秤のポーズ）の効果とやり方・図解
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「体幹を使う感覚」を身につける、日常生活における練習
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バンダとは｜ヨガポーズをキープするコツ・呼吸法の効果の高め方
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2025.8.21 
