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ヨガの練習中＆練習後に水を飲むのはOK？

ヨガの練習中＆練習後に水を飲むのはOK？

基本的には飲まないほうが効果大、でも飲みたければ無理せず

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

高橋陽介

ヨガ・ピラティス・瞑想など、色々なセルフケア方法や修行法を研究・実践しています。
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よく議論になる話です。

基本的には、よっぽど喉が乾いていたり気持ち悪くなったりしていなければ、飲まないほうが練習の効果が高まります。

理由としては、
・吸収などの作用が始まってしまうため内臓に負担をかける
・内臓を冷やしてしまう（常温の水でも、体温よりは低いので）
・体が重くなり、動きづらくなる
などが考えられます。

せっかく内側で高まった熱を活かすために、練習が終わったあと30分くらいは飲まないほうが良いでしょう。

ヨガの練習をして、普段動かしていない筋肉を動かすと、汗がたくさん出てきます。
たくさん汗をかくと反射的に水を飲んでしまいがちですが、いったん自分を観察して、本当に水を欲しているかを確かめてみてください。

不思議と、あまり喉は渇いていないことが多いと思います。

でも、気持ち悪くなったりするようであれば、無理せず飲みましょう。

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by 高橋陽介

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カテゴリー：ヨガコラム
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