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初心者向け太陽礼拝動画

初心者向け太陽礼拝動画

1回し2分間、ゆっくりペースの初心者向け太陽礼拝動画です。

リクエストをたくさんいただきまして…
動画をちょっとずつ撮ってアップし始めました。

ひとまずナレーションなしですが、1回し2分間の初心者向け太陽礼拝動画です。
BGMも作っています。5秒で吸って5秒で吐く呼吸に合わせたペースになっていますので、
参考にしてみてください。

チャトランガダンダーサナが少し難しいかもしれませんので、膝をついて練習しても構いません。
練習していくことでだんだんと二の腕・脇の下・肩周りに筋肉がついて、シェイプアップにもつながります。

≫チャトランガダンダーサナ(4点で支える杖のポーズ)の解説

慣れてきたら、少し難度の上がったアシュタンガヨガの太陽礼拝Aや、シヴァナンダヨーガの太陽礼拝にもトライしてみましょう。

≫アシュタンガヨガの太陽礼拝A

≫シヴァナンダヨーガの太陽礼拝

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

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