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初心者向け太陽礼拝動画

初心者向け太陽礼拝動画

ひとまわし２分間、ゆっくりペースの初心者向け太陽礼拝動画です。

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高橋陽介

ヨガ・ピラティス・瞑想など、様々なセルフケア方法や修行法を研究実践しています。
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リクエストをたくさんいただきまして、ヨガ動画をちょっとずつ撮ってアップし始めました。

ナレーションなし、ひとまわし２分間の、初心者向け太陽礼拝動画です。

BGMも作成しました。５秒で吸って５秒で吐く呼吸に合わせたペースになっていますので、参考にしてみてください。

BGM音源は以下のページにもアップしています。

ヨガレッスン＆練習用音楽BGM

チャトランガダンダーサナは少し難しいかもしれませんので、膝をついて8点のポーズに置き換えて練習しても構いません。今の自分に合った形で練習していくことで、だんだんと二の腕や体幹に筋肉がついて、シェイプアップにもつながります。

≫チャトランガダンダーサナ（４点で支える杖のポーズ）

≫８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）

慣れてきたら、少し難度の上がったアシュタンガヨガの太陽礼拝Aや、シヴァナンダヨガの太陽礼拝にもトライしてみましょう。

≫アシュタンガヨガの太陽礼拝A

≫シヴァナンダヨーガの太陽礼拝

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by 高橋陽介

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カテゴリー：お知らせ アーサナ解説
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