1回し2分間、ゆっくりペースの初心者向け太陽礼拝動画です。
高橋陽介
ヨガ・ピラティス・瞑想など、色々なセルフケア方法や修行法を研究・実践しています。
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──── ヨガポーズ解説 (毎回ランダム表示) ────
リクエストをたくさんいただきまして…
動画をちょっとずつ撮ってアップし始めました。
ひとまずナレーションなしですが、1回し2分間の初心者向け太陽礼拝動画です。
BGMも作っています。5秒で吸って5秒で吐く呼吸に合わせたペースになっていますので、
参考にしてみてください。
チャトランガダンダーサナが少し難しいかもしれませんので、膝をついて練習しても構いません。
練習していくことでだんだんと二の腕・脇の下・肩周りに筋肉がついて、シェイプアップにもつながります。
≫チャトランガダンダーサナ(4点で支える杖のポーズ)の解説
![](https://flareplus.com/cms/wp-content/uploads/2017/07/chatranga-400x300.jpg)
慣れてきたら、少し難度の上がったアシュタンガヨガの太陽礼拝Aや、シヴァナンダヨーガの太陽礼拝にもトライしてみましょう。
≫アシュタンガヨガの太陽礼拝A
![](https://flareplus.com/cms/wp-content/uploads/2017/09/suryanamaskara1-400x300.jpg)
≫シヴァナンダヨーガの太陽礼拝
![](https://flareplus.com/cms/wp-content/uploads/2017/01/surya_shivananda-400x300.jpg)
高橋陽介
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