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呼吸が浅いときは、まず吐き切ってみる

呼吸が浅いときは、まず吐き切ってみる

何かを得たい時は、まずいま持っているものを手放してみる。

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

by：高橋陽介

デザイナー・セルフケア研究者。月島・白金高輪・オンラインでレッスンしています。

───── ランダムアーサナ解説 ─────

マタニティヨガでも人気、腰痛に有効な「膝を開いたチャイルドポーズ」 ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）の効果とやり方動画・図解 シューレースポーズ（陰ヨガ・靴紐のポーズ）〜自重を使って、股関節を深く外回し〜 蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法２ 〜股関節を内回しして膝を下ろす〜 スヴァルガドヴィジャーサナ（極楽鳥のポーズ）の効果とやり方・図解

人は生まれた時に息を吐き出し、
死ぬ時に吸い込みます。

たくさん吸い込みたいのであれば、
まず、吐き切りましょう。
肋骨を小さく小さく、真ん中へ集めます。
普段使っていない、お腹のインナーマッスルも使います。

何かを得たい時は、まずいま持っているものを手放して、余裕を作るということです。

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

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カテゴリー：セルフケア 呼吸法解説
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