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胸鎖乳突筋の特徴
胸骨と鎖骨に起始して、首の側面を通って、耳の後ろの乳様突起に停止する二頭筋である。長い名前であるが、「胸」「鎖」「乳突」が起始停止する場所を表している。
主に頚椎の屈曲・回旋・側屈を行う。とくに首を真横へ向けたときにわかりやすく盛り上がって見える。
深層の斜角筋群とともに首コリ・肩コリの原因のひとつになる筋肉である。胸鎖乳突筋は表層にあるため、マッサージはしやすく、乳様突起の部分は目に効くツボでもあり、筋肉の起始から停止までよく意識を通しておくと良い。
胸鎖乳突筋の主な働き
- 頚椎の屈曲
- 頚椎の回旋
- 頚椎の側屈
主な拮抗筋
頚椎の伸展
- 板状筋群
- 半棘筋群
- 脊柱起立筋
- 後頭下筋群
- 短背筋群
- 僧帽筋（上部）
頚椎の回旋
- 胸鎖乳突筋（同側）
- 板状筋群
- 脊柱起立筋
- 回旋筋
頚椎の側屈
- 胸鎖乳突筋（反対側）
- 斜角筋群
- 脊柱起立筋
- 板状筋群
主な協働筋
頚椎の屈曲
- 斜角筋群
- 胸鎖乳突筋
- 舌骨下筋群
- 椎前筋群
頚椎の回旋
- 胸鎖乳突筋（反対側回旋）
- 板状筋群
- 脊柱起立筋
- 回旋筋
頚椎の側屈
- 胸鎖乳突筋
- 斜角筋群
- 脊柱起立筋
- 板状筋群
胸鎖乳突筋の起始・停止
起始
胸骨頭、鎖骨頭
停止
乳様突起
2024.4.16 
