ヨガ雑談チャット 2022.08.24.21:50-22:20

高橋陽介 : こんばんは、現在見られている記事などについて、少し雑談していきます。
高橋陽介 : 「シヴァナンダヨガのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解」のページが見られていますね。https://flareplus.com/1286
高橋陽介 : 最近の一般的なヨガスタジオで、シヴァナンダヨガがどれだけ流行っているのかはわかりませんが…バランスが良く、私はとても好きなヨガです。
高橋陽介 : シヴァナンダヨガの冒頭でも行われる呼吸法ですが、「アヌローマヴィローマプラーナーヤーマ」のページが見られていますね。https://flareplus.com/1415
高橋陽介 : ヨガベーシックのクラスでも行っています。自律神経を整えるのに有効な呼吸法です。また、クンダリーニヨガの行法（アージュニャーチャクラの行法）としても重要なものとして扱われています。
高橋陽介 : 「ジャーヌシルシャーサナA」のページが見られていますね。«link»
高橋陽介 : 片足前屈の代表的なポーズであるジャーヌシルシャーサナですが、アシュタンガヨガのプライマリーシリーズではA〜Cまでバリエーションがあります。
高橋陽介 : B・Cはなかなか難しいと感じる人が多いですね。Bはそもそも意味がわからん！という人も多いかと思います。
高橋陽介 : 今日書いた「経絡・経穴・チャクラと、ヨガポーズ中の意識」のページが見られていますね。«link»
高橋陽介 : 中医学・鍼灸などで用いられる「経絡」、主要とされるものは14ありますが、アーサナを行う際に経絡を意識すると、効果を高めるきっかけになるかと思います。
高橋陽介 : 関連するヨガポーズや、経絡に属する経穴の穴性一覧は、各経絡のページにまとめてあります。
高橋陽介 : たとえば手の太陰肺経（LU）のページはこちら。«link»
高橋陽介 : 「ハイランジの効果とやり方・図解」のページが見られていますね。«link»
高橋陽介 : 基本的な立位ポーズのひとつですね。ベーシックのクラスでもよく行っています。
高橋陽介 : 状態に合わせて軽減することもできるので、シニア向けのクラスなどでも行えます。無理ない範囲で足腰を鍛えられますね。
高橋陽介 : 運動不足などのせいで「足腰が弱っている」という人は最近多いようです。
高橋陽介 : 機能解剖学「大円筋」のページが見られていますね。«link»
高橋陽介 : 肩甲骨と上腕を結んでいる筋肉です。これを調べに来るということは結構筋肉に詳しい方でしょうか。
高橋陽介 : チャトランガなどで用いる筋肉ですね。«link»
高橋陽介 : 「ハタヨーガのシャットカルマ（６つの浄化法）」のページが見られていますね。«link»
高橋陽介 : ちょっと懐かしい記事です。シャットカルマを始めとして、ハタヨーガには「浄化」を目指した行法があります。
高橋陽介 : ハタヨーガの古典を読むと、ちょっと執念を感じるくらいに、体を浄化しようという意図が見えます。
高橋陽介 : 私もインドでいろいろやりました。
高橋陽介 :「ヴァシシュターサナ」のページが見られていますね。«link»
高橋陽介 : これもだいぶ昔に書いた解説記事ですね。
高橋陽介 : 苦手な人も多いかもしれません。私も最初は全然できませんでした。段階をふんで練習していく方法も書いてありますので参考にしてみてください。
高橋陽介 : 用語辞典「ディヤーナ」が見られていますね。«link»
高橋陽介 : ディヤーナが中国で音訳されて禅那になり、「禅」の元になった語と言われています。
高橋陽介 : 現代では「瞑想」と訳されたり、「静慮」などと訳されることもあります。
高橋陽介 : ハタヨーガの教典のひとつであるゲーランダサンヒターには、ディヤーナのバリエーションもいくつか記されています。«link»
高橋陽介 : 「光明のディヤーナ」とかなんかカッコイイやつもあります。観想、イメージが大切です。
高橋陽介 : それでは今日はこのへんで、またお会いしましょう。