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パドママツヤーサナ(蓮華座を組んだ魚のポーズ)の効果とやり方・図解
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グリーヴァーサナ(頭で支えるブリッジポーズ)の効果とやり方・図解
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カンダラーサナ(足首をつかんだ橋のポーズ)の効果とやり方・図解
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シャシャンカーサナ(うさぎのポーズ・ササンガーサナ)の効果とやり方動画・図解
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セツバンダーサナ(橋のポーズ:シヴァナンダヨガ版)の効果とやり方動画・図解
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